Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dziesiąty Dzień Dietki... ;)

Kochana jedz 5 razy na dzien w malych ilosciach i wlacz codzienny 30 minutowy marsz szybkim tempem. poleci zobaczysz ;]

No cóż... albo rybki, albo akwarium... z odchudzaniem niestety tak jest, że wymaga poświęceń i wszedzie, gdzie piszą, że można chudnąć ot tak bez wyrzeczeń po prostu wciskają ciemnotę. Od czegoś przytyłyśmy i to raczej nie od powietrza. Zrzucenie na pewno nie będzie tak przyjemne jak tycie :P Na prawdę warto popracować nad menu. Jeść powiedzmy 400 kcal mniej niż wychodzi z zapotrzebowania Twojego organizmu, co możesz policzyć i do tego ćwiczyć regularnie. Ja też kiedyś nie jadłam śniadań, nauczyłam się. Małe porcje do tej pory tylko pobudzają mi apetyt, ale wierz mi, warto się poświęcić :)

nie poddawaj sie bo polegniesz calkiem ...

Hmmm... Ja dokladnie wiem jak to jest nie miec silnej woli... bardzo ciezko. Ale nie mozemy sie poddawac. Jesli dzisiaj nie wyszlo to moze jutro sie uda! Nie mozesz rezygnowac tak szybko i bez walki. Ja trzymam kciuki.

odchudzanie to niekoniecznie katowanie. ale zaczyna się w głowie. a jeśli nie jesteś na to gotowa psychicznie, nie umiesz się kontrolować i motywować to może jeszcze nie jest czas żeby się za to brać. ciągnie cię do jedzenia bo jesteś przyzwczajona do większych ilości, bo nie stawiałaś sobie znaków "stop" przy niektórych produktach lub porcjach. być może powinnaś się zwrócić do specjalisty, który przygotuje ci odpowiednią dietę, dzięki której będziesz sobie lepiej radzić. poza tym jeżeli człowiek nabierze zbędnych kilogramów to też nie może liczyć na cuda i przemianę z dnia na dzień. to wymaga czasu, pracy i cierpliwości. ja z początku dość szybko schudłam, ale od ostatnich kilku miesięcy nic. ale przyjęłam to jako czas na stabilizację. dopiero teraz wracam do odchudzania jako takiego. ale wiem, że osiągnięcie celów jakie sobie postawiłam zajmie bardzo długo (mam tylko nadzieję, że uda mi się w rok). ale w momencie, gdy się uda... satysfakcja będzie bezcenna! i będzie najlepszą nagrodą za trudy ;)

Przy 1500 bedziesz glodna, to jest BMR, podstawowy metabolizm w spoczynku. Niewiele kto to moze ciagnac bez glodu i jojo.

Może za mało jesz i spowolniłaś metabolizm? 1500-1600 kcal i ćwiczonka i wag pięknie pójdzie;) a do tego nie bedziesz chodziła głodna:)