Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dzień 0., czyli "Nie sądziłam, że może być AŻ TAK
źle, nawet kiedy sądziłam, że jest bardzo źle".

ja juz przestalam wierzyc w diety,i uwazam, ze ja waga az tak idzie w bore,tzn ze cos nie takjest z hormonami..

Słodycze to też moja zmora.... :/ powodzenia Ci życzę!

Trzeba czasem upaść żeby się podnieść .... Na mnie zadziałało jak zobaczyłam się na zdjęciach ... Szukaj motywacji

Chodzi o motywacje wewnętrzną, jeśli nie będziesz GOTOWA nigdy nie zaczniesz. Musisz zaplanować realny cel, zacząć od małych kroków, wspierania własnej siebie robienia sobie "PREZENTÓW" ... np. załóż skarbonkę, na każdy wydany słodycz (zakładając baton kosztuje 1,60 ) wrzuć pieniądze do tego pojemnika... co miesiąc ... za każdy osiągnięty cel.. np. (obstawiasz, że obecnym celem będzie waga 75 ... kupisz sobie prezent pojedziesz gdzieś , spędzisz ekscytujący dzień... tak długo sobie rób niespodzianki.. to będzie dla ciebie zachęcające motywujące oraz wspierające. :P Serdecznie pozdrawiam. Jeśli chcesz zerknij do mnie bo wstawiłam post o motywacji

poczatki sa najtrudniejsze, ale i na poczatku jest najwiecej sil na walke z kg. trzymam kciuki!!!!

ja tez mialam taki szok....nigdy nie bylo az tak źle...ale damy radeee do wakacji odzyskamy 7 jak nie 6 :)

Naprawdę da sie zmienić swoje nastawienie, jedzenie, ćwiczenia- mowi tobie to wieelki len! :))) dasz rade- troche checi a samozaparcie wzrosnie! Trzymam kciuki :)

zycze jak najszybszego pozbycia sie tej okropnej 8 ! mi sie naszczescie to udało mam nadzieje ze raz na zawsze :)

Witaj, wiesz moja droga Tobie nie jest potrzebna gadka motywacyjna, tylko szczere zastanowienie się nad sobą i nad tym co tak naprawdę chcesz osiągnąć. Najpierw katowałaś organizm kopenhaską, później Dukanem, który poprzez zbyt obfite ilości białka najzwyczajniej w świecie rozwala nam metabolizm i nerki (swoją drogą, wiesz, że skreślili go z listy lekarzy i obił się o kilka procesów sądowych ?). Nie można wychodzić z założenia, że od jutra nie jem słodyczy, makaronów, białego pieczywa itp., itd., bo tak nie idzie, najzwyczajniej w świecie organizm się nie przestawi z dnia na dzień. Pamiętaj, że jedyną skuteczną metodą jest metoda "małych kroczków", zmiany wprowadzasz stopniowo ... wraz z kolejnym tygodniem, kiedy organizm się przyzwyczaja stosujesz odstępstwa od kolejnych produktów, które chcesz unikać - wtedy jest dużo łatwiej. Nie możesz też całkowicie wyrzucić ich z diety, skoro do tej pory stanowiły składnik Twojego pożywienia, bo będzie Tobie ich brakowało; stosuj zasadę MŻ - po prostu ogranicz spożycie tych rzeczy. Sama dieta oczywiście nie wystarcza, ponieważ bez ruchu za dużo nie zdziałasz - tym bardziej, że zależy Tobie na efekcie długotrwałym, a nie na szybkim spadku i jeszcze szybszym jojo. Także przestań pisać o tym, że musisz w końcu to zrobić, tylko zrób - teraz, dzisiaj; wybierz się na spacer, potruchtaj - nie szukaj wymówek, tylko działaj a ja trzymam kciuki. Pozdrawiam.

Widzę, że masz podobie. myślałam, że już jest tragicznie kiedy było 73... a teraz już 78!!!

Nie mam dla Ciebie zadnej gadki motywacyjnej, ale trzymam kciuki, ze uda Ci sie pozegnac ta 8 z przodu.. Ja trzeci dzien jestem na odwyku czekoladowym... nie wiem czy wytrzymam 7 dni..

Gwałtowne zmiany nigdy nei prowadzą do sukcesu :) Musisz przede wszystkim podejść do odchduzania z głową - przemyśleć wszystko na spokojnie, przemyśleć jadłospis, rozpisać plan :) Jem słodycze ale chudne:))) Jeść regularnie, małe ilości no i oczywiście wybrać zdrowsze zamienniki. Unikać wysoko przetworzonych produktów :)

to jeszcze wymyśl inne powody diety nie tylko spadek obwodów czy wagi, np obserwój skórę, cerę, samopoczucie, wmów sobie że robisz dla poprawy zdrowia, jak ćwiczysz postaw na poprawę kondycji i relaksację podczas ćwiczeń, bo przyjdą momenty kiedy ani waga ani cm nie będą lecieć a w tym czasie musisz widzieć inne pozytywne skutki to nie poddasz się, ja wczoraj np byłam pierwszy raz najszybsza na zajęciach i miałam najwięcej czasu na odpoczynek między seriami, rok temu kończyłam trening 20 min po całej grupie .....

Wiesz co, wydaje mi się też, że stawiasz sobie za wysoko poprzeczkę z tymi 25 kg. Prawda jest taka, że celu nie widać w przeciągu pół roku. Zrzucić tyle kilogramów to wyczyn. Jest to zbyt odległy cel moim zdaniem. Postaw sobie poprzeczkę niżej np.: taki na trzy miesiące czyli jakieś 10 -12 kg. To naprawdę pomoże ci trzymać się diety. Wiem, bo się odchudzam po raz tysięczny, tyle tylko, że nieustannie walczę z jojo. Bo trudniej jest utrzymać wagę niż schudnąć. Jak się będziesz poddawać to sprzedam kopa motywacyjnego ;)

powodzenia

waga nie jest i nie była żadnym wyznacznikiem, nie ma nic lepszego jak zdjęcia -patrząc na siebie codziennie w lustrze nie widzimy wszystkiego - zdjęcie odsłania wszystko.

Skąd ja to znam... Przybij mi piątkę i nie wpierdalaj słodyczy! ;) Na początek wyeliminuj cukier... nie słodzimy herbaty, nie, nie jemy słodkich jogurtów, totalnie nic! Nie ma wymówek, że ćwiczenia, będą ćwiczenia bo to błędne koło. Potem będziesz ćwiczyć tylko po to, żeby móc zjeść maffinka. Taki tydzień lub dwa bez słodkiego pozwoli ci się opamiętać,a potem to już tylko ćwiczenie silne woli. Sama będziesz wiedziała na co możesz sobie pozwolić, bo znasz siebie najlepiej. Ja mam tak, że jakbym dostała do ręki czekoladę to jest pochłonięta cała... jak ciastka to tyle ile kupie tyle zjadam ;) No cóż.... wyczytałam,że to się bierze ze smutku, tylko zapomnieli napisać czym to leczyć ;) Głowa do góry!

Najważniejsze to w porę się opamiętać :) I całe szczęście, że się zważyłaś i wiesz, że pora się brać za siebie. U mnie podobnie, dopiero stając po długim czasie na wadze uświadomiłam sobie jak bardzo się zaniedbałam. I teraz walczę o powrót do tego co już kiedyś tutaj osiągnęłam i jeszcze dużo dużo więcej :) Powodzenia! Grunt to się ogarnąć w porę i nie poddawać!

no to trzymam kciuki i przesyłam meeega kooopa motywacyjnego, do dzieła!

najważniejsze wiedzieć czego się chce i myśleć nad robotą, a jak sobie z czymś człowiek nie radzi to się powinien pytać mądrzejszych :). Polecam porady trenerów na siłowni a nie dietetyków o ile nie masz jakiś przeciwwskazań zdrowotnych typu cukrzyca czy inne.... Trener wie jak ustawić dietę pod wysiłek fizyczny, dietetyk nie koniecznie wie o co kaman w tych kwestiach chociaż zdarzają się wyjątki...Oraz trzeba znaleźć swoją drogę.... mi to zajęło kilka lat ale znalazłam :).