Witajcie ;)
Lata lecą, dziś kolejny rok życia upływa :D Kurde normalnie już się czuje stary ;p I znowu rano nie byłem biegać bo pogoda brzydka może pójdę tak jak wczoraj-po szkole ;) Diety pilnuje mocno, dziś postaram się lepiej zarządzać składnikami odżywczymi ;)
Menu:c
Śniadanie: Musli z jogurtem= 350 kcal W=53g B=14g T=11
2 Śniadanie: 3 kromki chleba razowego z szynką i serek wiejski= 500 kcal W=59g B=37g T=13g
Obiad:---- Ponieważ po szkole byłem biegać i nie zdążyłem nawet zjeść
Podwieczorek: Kawałek tortu i kawa= 400 kcal Nie za bardzo wiem jak tutaj wyglądają składniki odżywcze więc nie będę pisać dolicze coś na koniec ;)
Obiado-Kolacja: 2 wrapsy z piersią z kurczaka, pomidorem, papryką, cebulą =500 kcal W=79g B=37g T=16 g
Razem: 1800 kcal W=200g B=100g T=50g Kurcze wiem że ta kolacja to nic dobrego ale byłem dziś biegać i to z okazji urodzin, trudno ale i tak nie wiem jak miałbym wyrabiać 190g białka...
Aktywność:
Mel B ABS
Oczywiście bieganie 5 km w 28 min 380 spalonych kalorii :D W połowie trasy złapał mnie deszcz ale nie ma odpuszczania sobie, cała trasa zrobiona :D
Miłego dnia ;)
jestem_gabi
16 kwietnia 2014, 10:01ojejj spóźnione życzenia staruszku haha <3 Sukcesów, wytrwałości i spełnienia marzeń :)) Miłego dnia ! :)
Sawwannah
16 kwietnia 2014, 08:43Spóźnione, ale szczere Wszystkiego Najlepszego :) Aby spełniły sie wszystkie marzenia :)
LadyFit22
15 kwietnia 2014, 22:42Wszystkiego naj!!!!!!!!!!!!
justyska2022
15 kwietnia 2014, 21:49Wszystkiego co najlepsze ;) spełnienia marzeń i osiągnięcia upragnionej wagi ;) :-*
najedzonaa
15 kwietnia 2014, 21:22speeełnienia marzeeeń i osiągnięcia upragnionej wagi. nie wygląd jest w życiu najważniejszy, ale ważne żebyś ty się dobrze czuł. ;) stoo lat. ;DDD
CzekoladowaSilje
15 kwietnia 2014, 20:51Wszystkiego najlepsiejszego ;*;*:*:*:* Spełnienia marzeń i wiele radosnych chwil! Oh! Naprawdę się w to bieganie wciągnąłeś! I tak trzymać! Super że się nie poddajesz! Podziwiam determinacji i biegania w czasie deszczu... ja dzisiaj szybko z domu na siłownię i z powrotem byle by jak najkrócej po dworze chodzić... ;p
Mirajanee
15 kwietnia 2014, 20:36Wszystkiego najlepszego! Spełnij swoje marzenia i cele :) I nie czuj się staro, jesteś w świetnym wieku i możesz praktycznie wszystko. Gratuluję też samozaparcia z bieganiem w taką pogodę. Ja dzisiaj ledwo do domu wróciłam, jeszcze taka osłabiona.. Pozdrawiam ciepło :)
Invisible2
15 kwietnia 2014, 20:14Ja za dokładnie 12 dni też będę taka stara, o! A Tobie życzę dużo zdrowia, szczęścia i przede wszystkim spełnienia zamierzonego celu! :)
TheAniula19
15 kwietnia 2014, 19:50wszystkiego najlepszego, dziekuję za wszystkie miłe słowa od ciebie ;) ja dziś biegałam z rana :P pogoda troche przeszkadzała ale uszło :P jeszcze raz wszystkiego naj :)
kamaopr
15 kwietnia 2014, 19:32100 LAT!!! no niestety nie młodniemy a się wysuszamy powoli xP dobrze, że bieg był mimo paskudnej pogody, podziwiam ,pozdr
Klaudia121444
15 kwietnia 2014, 11:17wszystkiego najlepszego;) ćwiczysz MEL B ?? łał POWODZENIA w dalszym celu ..
kluchaa.
15 kwietnia 2014, 10:23Wszystkiego najlepszego :) latka lecą :), ale kilogramy mogą ubywać :D
Grubaska.Aneta
15 kwietnia 2014, 08:36<img src=https://app.vitalia.pl/bloog/84069394/51194094/28323486_db36f9f3671_0T_orig.gif>
Lovelly
15 kwietnia 2014, 08:00Czyli że masz dziś urodziny?;> stoo lat, stooo lat! Spełnienia marzeń! I wszystkiego czego sobie zamarzysz! Ps.widzę że wziąłeś sobie rady dotyczące 2 śniadania do serca! Teraz zdecydowanie lepsze!;p gdzie obliczasz b/w/t?;>
piatek55
15 kwietnia 2014, 08:03Dziękuje ;) na https://app.vitalia.pl/ wczoraj widziałem w jednym z komentarzy, bardzo fajna sprawa :D