Z moim humorem dzisiaj jest kiepsko a to przez to co jest tematem poprzedniego mojego wpisu czyli DZISIEJSZEGO PIEPSZONEGO WAŻENIA .
I chyba to też miało wpływ na moj jadłospis że był duuży. A z ćwiczeniami to szczerze dziś już bez zapału i chęci odbyły sie, Tak wogóle to miałam ich nie robić bo po co. To jest dla mnie kosmos im bardziej sie starasz i czekasz na miłe wynagrodzenie tej pracy masz gówno z tego.
ŚNIADANIE
OBIAD
KOLACJA
lody waniliowo-truskawkowe i activia brzoskwiniowa
ohydny omlet z chudym serem i jogurtem ( sama robiłam
i spieprzyłam nie umiem robić omletów !)
i " Twój błonnik" ( takie płatki pełnoziarniste)
i spieprzyłam nie umiem robić omletów !)
i " Twój błonnik" ( takie płatki pełnoziarniste)
OBIAD
danie Knorr "smażony makaron po chińsku"
KOLACJA
lody waniliowo-truskawkowe i activia brzoskwiniowa
ĆWICZENIA :
o godz 12 - 10 min trening nóg z Mel B
10 min trening brzucha z Mel B
o godz 17 - ćwiczenia "płaski brzuch w tydzień"
40x przysiady
150x nożyce poziome
150x pół-brzuszki
250x brzuszki skośne