OCZYSZCZENIE Z KAMIENI POSZŁO JAK NALEŻY BOWIEM ZAOBSERWOWAŁAM PO TYM OCZYSZCZANIU WYDALONE KAMIENIE.
WIEC TRZEBA BEDZIE POWTÓRZYĆ TO ZA JAKIEŚ 2 MIESIACE Z POWROTEM. TEGO WYMAGA OCZYSZCZANIE BO JAK SIE ZACZYNA TRZEBA JUZ DOBRNĄĆ Z TYM DO KOŃCA CZYLI DO CAŁKOWITEGO OCZYSZCZENIA WĄTROBY I WORECZKA ŻÓŁCIWEGO Z KAMIENI.
CO DO WAGI TO NIE MA PRZEŁOMU PO OCZYSZCZANIU I NIE WIEM DLACZEGO.
DZIŚ RANO WAGA POKAZAŁA WIECEJ NIŻ W SOBOTE - 67,4KG.
HMM TEGO SIE NIE SPODZEWAŁAM.
NO A JUTRO DO PRACY .... PIERWSZY DZIEŃ SAMA NA 12 GODZIN, ECH MAM NADZIEJE ZE DAM RADE BO I TAK NIKT MI NIE POMOZE W RAZIE JAKIEJŚ POMYŁKI TO BEDE SAMA.
CIĘŻKI DZIEŃ JUTRO PRZEDE MNĄ POBUDKA PRZED 5 RANO BO PRZED 6 JUZ MUSZE BYĆ NA MIEJSCU, NO A POWRÓT DO DOMU PO 18. NO A POTEM NOCKA W PRACY OD 18 DO 6 RANO I WEEKEND WOLNY - 2 DNI. ALE NIE ZAWSZE BEDZIE WOLNY BO TO ZALEZY W JAKIE DNI PRACUJE, PO NOCCE MAM 2 DNI WOLNEGO.
ŚNIADANIE
grapefruit i owsianka z jogurtem - 326 kcal
OBIAD
spaghetti pełnoziarniste z sosem
pomidorowym Knorr - 478 kcal
KOLACJA
twaróg chudy 100g z jogurtem naturalnym Jovi 0%
i syropem malinowym + activia brzoskwiniowa - 283 kcal
grapefruit i owsianka z jogurtem - 326 kcal
OBIAD
spaghetti pełnoziarniste z sosem
pomidorowym Knorr - 478 kcal
KOLACJA
twaróg chudy 100g z jogurtem naturalnym Jovi 0%
i syropem malinowym + activia brzoskwiniowa - 283 kcal
ĆWICZENIA :
o godz 12 - 500x na skakance
8 min ABS z Mel B
ćwiczenia "płaski brzuch w tydzień"
150x nożyce poziome
150x pół-brzuszki
250x brzuszki skośne
70x półprzysiady