Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
II FAZA DUKANA- P+W [5 DZIEŃ] OSTATNI



I OD NOWA JUTRO SAME PROTEINY.
NIESTETY WAGA TERAZ U MNIE STOI MAM
NADZIEJE ŻE TO PRZECIERPIĘ A WKRÓTCE
COŚ RUSZY.

DZISIEJSZE MENU

ŚNIADANIE 10.55
jajecznica z 3 jaj, polędwicy miodowej
plus 2 średnie pomidory

II ŚNIADANIE 12.35
serek wiejski Piątnica 200g

OBIAD 15.20
duszona pierś kurczaka i 2 duże ogórki zielone
z jogurtem naturalnym Danone

KOLACJA 17.30
twaróg chudy z jogurtem naturalnym Danone
i 2 tabletkami słodziku

ĆWICZENIA :

570x na skakance
"płaski brzuch w tydzień"
150x nożyce poziome
150x pół-brzuszki
250x brzuszki skośne
 8 min ABS z Mel B 


  • Pesttka

    Pesttka

    15 lipca 2012, 20:56

    wiesz moja kuzynka zastosowała dukana dzisiaj ma ogromny problem z nerkami przez tą diete , niestety. Podziwiam za taką wytrwałość w ćwiczeniach !!!!! Waga niedługo spaaaaadnie bardzo nisko ! Pozdrawiam i powodzenia ;* !

  • I.am.ugly.and.i.know.it

    I.am.ugly.and.i.know.it

    15 lipca 2012, 20:28

    waga napewno niedlugo ruszy , a co do dukan a to niestety tez ie chyba do tego posune bo nie moge juz na siebie patrzec ..:( a nawet jesli nie przejde na dukana to na diete bardzo podobno bialka i warzywa .. ehh innego wyjscia nie widze , co do rodziny ktora nie pomaga to widze mamy podobnie , mam szczuple siostry i to jest koszmar , szczególnie z tą starsza ,ktora ciagle cos pozera a wyglada jak modelka , druga jakos tam wmiare sie pilnuje ..choc tez nie tak jak ja ,bo nie musi .. koszmar ..