śniadanie:
koktajl (maślanka, owoce leśne, kawałek banana) + kanapka omletowa (omlet-[jajko,mleko] a w środku plaster szynki, sałata, pomidor, ogórek - pycha, polecam) = 250 kcal
II śniadanie:
90g banana + jabłko 150 g + woda z cytryną = 190 kcal
przekąska:
wafel + 5 koktajlówek = 30 kcal
obiad:
grill - to co na talerzu (plasterek kiełbaski, troche piersi z kurczaka, sałatka z soczewicą, ogórki, koreczek, wafel) = koło 250 kcal
podwieczorek/kolacja:
kilka truskawek, kilka winogron, pół plastra ananasa,kawałek drożdżówki z rabarbarem, kawałek mojego sernika na zimno, ogórki, pomidorki, kromka białego chlebka.
Myślę, że koło 1000 kcal.
Razem: Koło 1700 kcal.
*************************************************************************
Ćwiczenia:
*Rano- koło 70 minut:
*Rano- koło 70 minut:
rozgrzewka
bieganie- 46 minut
motylek na wew str ud - 5 minut
rozciąganie
*Po południu/wieczorem:
pompowanie 30 minut dmuchanego zamku, myślałam, że mi ręce odpadną, bo taka pompką do roweru.
gra w tenisa stołowego/rzutki/piłkę nożną/ bieganie/zabawa z Małym w przysiady :P
gra w tenisa stołowego/rzutki/piłkę nożną/ bieganie/zabawa z Małym w przysiady :P
Ponad 2 godziny - aż byłam mega spocona i miałam zadyszkę :)
Potem 30 minut spacer.
**************************************************************************
Zrobiłam na dzisiejszy dzień takie ciacho:
Niestety, wszyscy zajadali się czekoladowo-wiśniowym tortem mojej mamy :(
I oczywiście przysmakami z grilla:
Ale ja dałam radę nie rzucić się na mięso. Poleciałam w ciasto.
Trudno, dużo ruchu miałam :)
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
A teraz coś na co wszyscy czekają, czyli
CZERWCOWE PORÓWNANIE
Duma. 68,5 kg. W połowie maja ważyłam 72 kg.
To moje łydki w normalnej "pozie".
Patrzcie, jakie mi się łydki robią. Koszmar. Stoję na palcach, żeby zademonstrować w tym czerwcowym porównaniu. Nigdy nie będę miała pięknych nóg.
Cóż, porównania takie w kit. Mogło być lepiej, zawsze może być lepiej. Ale czego oczekiwać po minionym miesiącu?
****************************************************************************
GRUBA
**************************************************************************************************
Taidaa
3 czerwca 2013, 17:34Super posiłki wyglądają:)
annnn87
3 czerwca 2013, 16:10Też mam niestety 37 cm w łydkach:( P.S. uwielbiam te wafle i mają tylko 19 kcal, więc często jak głodnieję, to sięgam po takiego:)
assezminceetsensible
3 czerwca 2013, 15:43ale co z tymi łydkami, bo ja widzę bardzo ładne nogi i ogólnie figurę ! świetnie wyglądasz, ogromna zmiana !
wenus272
3 czerwca 2013, 14:40gratulacje
BETINA1980
3 czerwca 2013, 13:49super ci idzie , gratuluje
kalcia1988
3 czerwca 2013, 13:15O kurcze ta Twoja kanapka smakowicie wyglada:)) Chetnie bym taka zrobila, czy moge prosic o dokladny przepis na priv? Bede wdzieczna. Po za tym ladna zmiana i zgrabne nogi, pozdrawiam:)
anuszka1981
3 czerwca 2013, 11:19ładne nózki :) gratuluję :)
bedezdrowa
3 czerwca 2013, 02:39ale pojechałaś z tymi kcal :o tzn chodzi mi o to, że na pewno to nie miało 1000 kcal! :) tylko mnieeeeej ;) piekna zmiana, i ładne jedzonko ogólnie ;) a jak robisz tą kanapke dokładnie? :p
monka252
3 czerwca 2013, 00:07A tam przesadzasz z tymi łydkami! Tak to jest, że się na jednym głupim punkcie w naszej figurze skupiamy ! Tak mi dzisiaj też znajoma powiedziała, że schudłam mega dużo, fajnie wyglądam i, że za bardzo się skupiam na moim brzuchu! :) Dlatego ciesz się z tego co osiągnęłaś po całości! Trzymaj się tam!
Agusia948
2 czerwca 2013, 18:33Jakie zgrabne ciałko mmm! ;) świetnie wyglądasz! :) i smacznie u Ciebie!
MyWorldAndMe
2 czerwca 2013, 15:13niesamowita zmiana!!!moje naj naj najszczersze gratulacje!:))
granolaa
2 czerwca 2013, 12:11Gratuluję postępów. Ładnie wyglądasz i masz ładne nogi, nie narzekaj, bo nie masz na co :)
littlemisstrouble
2 czerwca 2013, 11:48bardzo fajnie wyglądasz :) oby tak dalej!
bellezaaa
2 czerwca 2013, 11:25bardzo fajne menu... aż do kolacji, no ale wczoraj dzień dziecka i do tego w sumie tych kcal dużo nie wyszło więc ok ;) To ciasto na pewno jest przepyszne ;D gratuluję :) spory spadek zaliczyłaś i na pewno nie jesteś gruba. To nawet tak nie mów ! Ani nie myśl.A łydki wcale nie są złe. Moje też tyle mierzą i się nimi nie przejmuję :)
Julia551
2 czerwca 2013, 09:39Pięknie kochana!;*
JustynkaF
2 czerwca 2013, 08:38Chudniesz w oczach! Na zdjęciach widać efekty i zmianę. Zwróć uwagę na swoją pupę i nogi. Łał! :) Gratuluje.
Alexolaa
2 czerwca 2013, 08:32super wyglądasz! teraz zostało tylko tylko opalanie i rzeźbienie i będzie git :)
liliputek91
2 czerwca 2013, 06:24pyszności! nie jesteś gruba!!!!
lustigpaula
2 czerwca 2013, 01:53ładne efekty ! już nie podpisuj się "gruba" bo to nieaktualne ;) a jedzenia -jak zawsze pychotka ;)
Lizaa7
2 czerwca 2013, 01:03W takim razie w ogóle tego nie widać :)