Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Turbo aktywny dzień !!!


Witam Gwiazdeczki po raz drugi !!!

Dzisiaj normalnie turbo aktywny dzień od rana tzn.obudziłam się około godziny 7 aż wyskoczyłam z łóżka może to przez to że mam wolne :)
Zrobiłam brzuszki , pajacyki zjadłam śniadanko i biegiem na basen ale jak zaszłam okazało się że są lekcje pływania więc dopiero później można wejść no to żeby nie wracać poszłam na siłownię ćwiczyłam non-stop przez 2 h rewelacja :))
Oczywiście jak szłam na nogach cały czas kropił deszczyk ale nie zniechęciłam się nic a nic .
Wracając do domku weszłam do sklepu z polskimi produktami i nabyłam kilka rzeczy bo wszystko mi się pokończyło .
Po powrocie do domu wskoczyłam jeszcze na cross trainera , później już gotowanie itp teraz odpoczywam zbieram siły na jutro ;)

Oto moje nowe skarby : wafle ryżowe wieloziarniste slim
                                         płatki pełnoziarniste fitness
                                         otręby granulowane z owocami leśnymi
                                         herbatkę PU-ERH czerwoną z cytryną
                                        termoaktywne serum modelujące SLIM 3D




Jutro bez względu na pogodę idę znowu na siłownię a po siłowni wejdę na basen  popływać mam teraz wolne to wykorzystam ten karnet bo w lutym chyba 11 traci ważność a zawsze to dłuższy spacer i większa aktywność fizyczna :)


Moje dzisiejsze menu :

śniadanie : kawa z mlekiem + 2 łyżki otrębów z jabłkiem ,pokrojone kiwi ,
                łyżka płatków pełnoziarnistych wszystko polane jogurtem ACTIVIA jagodowa





W siłowni tylko woda mineralna niegazowana oczywiście :)




Przed obiadem zjadłam jabłko ;)

obiad : 2 małe  placki ziemniaczane z ziołami polane jogurtem naturalnym
            + herbata czerwona




kolacja : herbata czerwona + łyżka płatków pełnoziarnistych , łyżka otrębów z owcami leśnymi
             mandarynka wszystko polane mini jogurtem truskawkowym
             + 2 wafle ryżowe slim z serkiem,  pomidorem i papryką oraz szczypiorkiem





AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA : 100 pajacyków
                                                50 brzuszków
                                                10 minut cross trainer
                                                około 1h szybki spacer ;)
                             na siłowni :200 kcal steper
                                                200 kcal rowerek
                                                200 kcal orbitrek
                                                

Odrobina motywacji nie zaszkodzi !!!




Trzymajcie się cieplutko , Pozdrawiam WAS Serdecznie ;)

  • enormous

    enormous

    25 stycznia 2012, 16:31

    świetnie Ci idzie ;)

  • samela

    samela

    25 stycznia 2012, 14:11

    Cześć :) Dzięki za zaproszenie ;] Widzę że świetnie Ci idzie, oby tak dalej! Pozdrawiam ;*

  • mamcia83

    mamcia83

    25 stycznia 2012, 10:58

    tez chciałabym mieć tyle czasu i zapału na te wszystkie ćwiczenia. gratuluje i tak trzymaj

  • kingaaa.15

    kingaaa.15

    24 stycznia 2012, 23:58

    super ;) tak trzymaj! :D

  • sabrina73

    sabrina73

    24 stycznia 2012, 23:24

    To dałaś dziś wycisk ciałku

  • Martaa1988

    Martaa1988

    24 stycznia 2012, 22:04

    No jaki piekny dzien miałaś :)oby tak dalej :) swietnie :)

  • Adorinka

    Adorinka

    24 stycznia 2012, 21:47

    daj znać proszę jak smakowo te otręby z owocami leśnymi ok? z góry thx

  • fragolinkaa

    fragolinkaa

    24 stycznia 2012, 20:46

    Fajna motywacja :) hehe a co to aktywności fizycznej to wszystko się liczy ..każdy krok :) powodzenia