Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Niedzielny wpis ...

Witam dziewczyny !!!

Ogólnie w niedziele cały dzień w pracy od rana na nogach więc aktywnie , a dopiero teraz zaległy wpis uzupełniam bo nie miałam czasu postaram się nadrobić raporty  :)
Jestem przeziębiona i zajęta non stop i  nie mam siły ani czasu pisać ...... wybaczcie !!!
Ale na prawdę po pracy zero sił .. obowiązki do tego i moje pomysły do realizacji więc czasu brak .... i ten katar i gorączka buuu..  mam nadzieję że szybko minie ale i tak się nie daje chorobie tak łatwo położyć do łóżka ;))
Ale obiecuję w częściach nadrobić wszystkie dni .

Moje niedzielne menu :


śniadanie : kawa z mlekiem + 2 kromki chrupkiego z serkiem light ,
                pomidorkiem i szczypiorkiem




W pracy jabłko i woda mineralna niegazowana :)

późny obiad  : serek wiejski ze świeżym szczypiorkiem
                     + 2 krążki ryżowe z sałatą , serkiem , pomidorkiem , cebulką




Później jeszcze czerwona herbata z miodem i cytrynką i 2 jabłka :)

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA : razem około 50 minut szybki spacer
                                                 30 brzuszków * 4 ( razem 120 brzuszków )
                                                 200 pajacyków
                                                 8 h pracy fizycznej