Cześć kochane Wojowniczki😘
Śniadanie 8:00
Jajecznica z dwóch jajek ze szczypiorkiem dwie kromki chleba ciemnego żytniego
11:00
Arbuz około 200 g
Obiad 14:00
Kolorowy włoski makaron z piersią kurczaka Passata Ziołowa
17:00
Pierś kurczaka z makaronem i pieczarkami z łyżką oliwy z oliwek
20:00
Makrela 1 cały pomidor
Jak w tytule Zwyczajny dzień wstałam rano zjadłam śniadanie obowiązki jak zawsze domowe zaliczone później plac zabaw z dziećmi jakoś minął dzionek po 20:00 poszłam na szybki spacer zazwyczaj trwa 30 minut dziś towarzyszył mi syn przez kilka dni to były wolne spacery później szybsze A dziś pół na pół pół drogi szybkiego marszu i pół biegłu... No i dałam radę
Syn jechał ze mną na rowerze😂
Tylko słyszalam Mamo mamo powoli Nie przesadzaj z tą dietą ... Mamo ale zapinasz😂😂😂
Myślałam że się posikam pod górkę 😁🙈
Ale czuję się super już po prysznicu Dzieci w łóżkach a ja do garów zrobić Lunch boxy na jutro😋🤗
Pączuś🍩
23.20 skończone obiadki na jutro pomyte gary i podłogi 💪 i spać się nie chce
Może poprasuje...
🤷
Użytkownik4069352
14 sierpnia 2020, 20:38dokładnie mozna i troszke wolniej byle konsekwentnie do przodu a raczej w dół
Użytkownik4069352
14 sierpnia 2020, 12:59wróć...sorki za błąd nie jest taak zle tylko..po roku i 3 miesiącach .można ? .mozna powodzenia-tomek
Psikuska1986
14 sierpnia 2020, 16:43Moja znajoma to trener personalny powiedziała że jak na razie taka aktywność fizyczna mi wystarczy po następnych pomiarach Będą następne ćwiczenia które będę mogła wykonywać Oczywiście moja aktywność fizyczna była zawsze słaba więc rzucanie się zaraz na głębokie wody też nie jest zbytnio wskazane... Na pewno moja aktywność fizyczna będzie coraz lepsza Bo jak na razie 30 minut przy mojej kondycji na orbitek cię i każdego dnia 30 minut wycisku wieczorem wystarcza tyle wystarczy jeżeli będzie widziała że spadek wagi się zmniejszył wtedy dokłada ćwiczenia
Użytkownik4069352
14 sierpnia 2020, 12:54hmm to czysta matematyka ...ja schudłem 22 kg w 4 miesiące przy dziennym deficycie 1500 kcalorii i przy jadle na poziomie 2000kcalorii a u ciebie cóz srednio tygodniowo orbitek30 min jakieś 300kcalorii a chód 30 min 250 kcal i to bez kijków a więc (3x300 +7x250)/7=380kcalorii no i jak bedziesz trzymac sie w jadle 1500-2000 to 20 kg osiągniesz po 4 latkach jak nie dopadnie cie kryzys zwątpienie czy choróbsko czego oczywizda ci nie zycze a radze..ciut .podkrecic te cwiczenia i cieszyc sie smukłąsylwetką na już powodzenia
MadziuniaP
14 sierpnia 2020, 08:24Nadziwić się nie mogę jakie wsparcie masz w dzieciach, czad :)
Psikuska1986
14 sierpnia 2020, 08:45Tak kibicują mi pomagają to bardzo dużo czuję się inaczej psychicznie fizycznie Czasem nie mam ochoty na spacer ale syn zawsze co idziemy co ubieramy się Chodź mamo... gęsty w pilnuje aby ta aktywność była codziennie😊
MadziuniaP
14 sierpnia 2020, 09:32No i super, zawsze to dodatkowa mobilizacja 😉 mój to tylko by tyłek autem woził i jeszcze zbulwersowany był jak mówię że pogoda ładna to pójdziemy spacerkiem 🙈🤣
Psikuska1986
14 sierpnia 2020, 10:26O kurczę to u nas Nie gonię dzieci na dwór żeby się wyszaleli ... ale jak widać to za małą więc jeszcze towarzyszą mi przy moim treningu No przynajmniej jest wesoło😂
Użytkownik4069352
14 sierpnia 2020, 05:56zarło wpozo moze i te 2000 ale co z cwiczeniami na spalanie bo bez tego kicha...nie bedzie na minusie w bilansie dziennym no i ...na wadze cudów nie ma tu nie ma na co czekać samo sie nie zwali bez ciezkiej pracy bez codziennych mozolnych cwiczeń by był efekt czego oczywizda ci zycze tomek
Psikuska1986
14 sierpnia 2020, 07:523 razy w tygodniu kardio na Orbitekt 30 min I co dziennie 30 min szybkiego spaceru przy którym wyciskamy 7 poty więc chyba wystarczy czy za mało?
Janzja
13 sierpnia 2020, 23:27Trener personalny wciąż czuwa :D
Psikuska1986
13 sierpnia 2020, 23:33Tak tak ma mnie na oku cały czas...jutro znowu mi towarzyszy 😁