Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Nieperfekcyjny początek... + prośba

Na samym początku chciałam Cię prosić, abyś mi napisała w wiadomości prywatnej, albo w komentarzu odpowiedź na następujące pytania :

Napisz mi jakie interesują Cię tematy z dziedziny psychologii odchudzania ? 

Z jakich powodów przerywałaś dotychczas diety odchudzające ?

Odpowiedzi na te pytania są mi niezbędne do ustalenia priorytetowych treści do publikacji :) 

Od jakiegoś czasu podglądam profil osoby której motto jest : "Progres nie perfekcja". No i tak sobie myślę, że z tym moim "idealnym" momentem jest jak z procesem odchudzania - nigdy nie nadchodzi. Zawsze jest mnóstwo wymówek, szczegółów do dopracowania....

Dzisiaj tutaj chciałam zadeklarować, że będę codziennie pisać i tworzyć dla Ciebie treści (albo ich kulisy powstawania), które będą odpowiadać na kluczowe pytania który każdy weteran diet sobie zadaje : 

- Co zrobić by się nam chciało ?

- Jak wyznaczać sobie cele i je osiągać ?

- Co zrobić by schudnąć raz na zawsze ?

# Moja Historia Odchudzania

Pochodzę z rodziny w której albo się ma nadwagę albo się jest otyłym. Do rozpoczęcia okresu dojrzewania wyglądałam jak anorektyczka (przynajmniej tak mi się wydaje jak teraz patrzę na zdjęcia). Jako nastolatka miałam 8 kilogramów nadwagi. Byłam świadoma swoich "grzechów" przez które mam nadprogramowe kilogramy. Jednak środowisko i wiek w którym byłam nie sprzyjało utracie kilogramów. Moja mama nieograniczana mi jedzenia. Na śniadanie przynosiła 2 bagietki z serem, wędliną i warzywami. Nie powiem - było pyszne, ale z perspektywy czasu wiem, że te ilości były kolosalne w stosunku do mojego zapotrzebowania na energię. Po kilku latach znalazłam w sobie siłę i dzięki wyrobieniu sobie odpowiednich nawyków dzisiaj jestem 8 kg lżejsza, mam lepsze samopoczucie, a moja waga stoi w miejscu :) Jednak, żeby nie było tak kolorowo, że tak trwam i trwam w tym moim sukcesie w zeszłym roku przed przystąpieniem do obrony pracy magisterskiej przytyłam 3 kg. Zaniechanie jednego nawyku dzięki któremu mogłam jeść bezkarnie spowodowało mój przyrost masy ciała. Jednak dzisiaj znów jest mniej :)

Często zdąża się tak ze swoja miłość okazujemy poprzez jedzenie. Nie bez przyczyny pojawiło się przysłowie "Przez żołądek do serca". W moim przypadku tak było, że uczucie było okazywane poprzez jedzenie.

# Refleksja # Moje obserwacje i doświadczenia

Największym problemem ludzi z nadprogramowymi kilogramami jest brak adekwatnej ilości ruchu do spożywanych kalorii. Rekomendowana ilość kroków to 8 tysięcy w ciągu dnia. Gdy pytam moich podopiecznych ile robią kroków dziennie - odpowiedź brzmi od 1,5 do 5 tysięcy w ciągu dnia. Nie utrzymując rekomendowanej ilości w ciągu roju tyjemy. Jeżeli robimy o 3 tysiące kroków dziennie za mało to w ciągu roku na wadzę przybieramy 2,5 kg, a w ciągu 10 lat 25 kg:) 

I jeszcze coś na poprawę humoru :)