Trening 15-minutowy na płaski brzuch E.CH. + 12 minut skalpela. Jedzonko w granicach 1600kcal.
Zmniejszam kalorie do 1500 i zwiększam wysiłek.
Wiem zawracam D***Ę i ciągle powracam.
Wiem jest czerwiec a ja zaczynałam w lutym.
Wiem mam nadal 84kg.
Wiem jestem gruba.
Nie wiem czy dam radę tym razem, ale na pewno spróujE!
HopeSolo
9 czerwca 2015, 17:04A dlaczego tak jest? Bo źle się do tego zabierasz! Non stop obcinasz kalorie i zwiększasz wysiłek. Wytrzymujesz tak tydzień albo 2 potem rzucasz się na jedzenie i koło się zamyka. Zamiast drastycznie obcinać kalorie wywal syf z jadłospisu - wszystko co przetworzone i zastąp naturalnymi produktami np biały chleb czarnym, słodycze owocami itp. Na jakieś wielkie ćwiczenia to też nie masz się co porywać - zacznij od spacerów np 1 h dziennie w szybkim tempie.
swinka89
8 czerwca 2015, 17:09Uwierz w siebie ;) Powodzenia!