dzisiejsze ćwiczenia jakby ktoś miał ochotę:
1. brzuch
2. pupa
3. nogi
4. ramiona
Dzień 4 RAZEM kcl 1003kcl
Śniadanie: pumpernikiel 114 kcl posmarowany serkiem białym 30kcl+ plasterek papryki, 25g wędzonego łososia 40kcl pół jajka jakieś 30kcl, kawa+mleko05% 45kcl RAZEM 282 kcl
Obiad: 130g tarty ze szpinakiem, zielona herbata ciężko powiedzieć ok. 570kcl
Przekąska: pół sałatki 100g jabłko 46kcl, 90g gruszka 48kcl, 25g banan 23 kcl, 4 łyżeczki jogurtu 25kcl RAZEM 71kcl
Kolacja: pół serka wiejski light 60kcl + kapka miodu 20kcl RAZEM 80 kcl
