Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Początki bywają... najłatwiejsze.

Witam wszystkich!

Od dnia dzisiejszego postanowiłam zmienić swoje życie na lepsze. Próbowałam już wiele razy, ale zawsze z sobą przegrywałam, Jednak jesteśmy stworzeni by wygrywać, więc tym razem musi się udać! Skąd to wiem? Bo to tylko i wyłącznie ode mnie zależy. Wiem, że teraz jest o wiele łatwiej, bo na początku motywacja jest największa, ale kto nie da rady jak nie ja?!

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Co chcę zmienić w swoim dotychczasowym stylu życia? Oto kilka zasad:

1. *Nie jem słodyczy. Zero. Nic. Bez wyjątków, bez żadnych "dni wolnych". Ale dla mnie może nie być słodyczem to, co dla kogoś jest. Na dole wyjaśniam co dla mnie jest zakazanym łakociem.

2.Jem regularnie 5 posiłków dziennie.

3. Do dnia 6.07.2014 (wtedy wyjeżdżam, na wyjeździe też będę się pilnować, ale nie w ten sposób) planuję dzień wcześniej co będę jadła dnia następnego. Wiem, że nie jest to świetny sposób, ale te półtorej tygodnia wytrzymam, a łatwiej będzie mi się przestawić.

4. Pomiędzy każdym posiłkiem wypijam co najmniej 1 szklankę wody.

5. Zaczynam regularnie biegać. Co 2 dzień, 1h dziennie. Ale codziennie ćwiczę, w dni co nie biegam robię inne rzeczy, np: jeżdżę na rowerze, wykonuję ćwiczenia z komputera czy idę na kilkugodzinny spacer. 

*Jako słodycze traktuję: wszelkie batoniki; cukierki; ciasta kupione w sklepie; ciasta pieczone w domu, które nie są dietetyczne (np: ciasto drożdżowe jest zakazane, ale ciastka bananowo-owsiane bez cukru są dozwolone); drożdżówki, ciasta francuskie itp.; wszelkie praliny; ptasie mleczko; ciastka pakowane; ciastka kupowane na wagę; czekolada; lody; żelki; lizaki; paluszki, orzeszki i inne słone "zapychacze"; torty.

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Na dziś to tyle teorii o mojej diecie. Zamierzam zamieścić jeszcze coś takiego jak zielona lista (to co mogę jeść codziennie), żółtą listę (rzeczy, które raz na jakiś czas mogę zjeść) i czerwoną listę (rzeczy zakazane).

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Trochę motywacji:

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Plan żywieniowy:

Ś: owsianka z owocami, czarna herbata (godz.7:30)

II Ś: miska jagód z kakao (godz.10:15)

O: ZALEŻNE OD MAMUSI (ok. 12-14)

P: jabłko (godz. 16:00)

K: bułka pełnoziarnista / 2 kromki ciemnego chleba z masłem, pomidorem i ogórkiem  (godz. 19:00)

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Do napisania! :)