10:00 jogurt grecki, płatki owsiane, pestki słonecznika, rodzynki, śliwka suszona
13:30 szpinak z serem białym, fetą i czosnkiem. Kawa z mlekiem 3,2 % 0,5 l
17:20 dwie garstki orzeszków ziemnych
20:20 trzy kotlety sojowe mielone ( kotlet sojowy zmielony z kapustą kwaszona, jajkami, marchewką, cebulą smażony), sałatka ( kapusta pekińska, korniszon, oliwki czarne, oliwa, sos sałatkowy)
20 minut na rowerku stacjonarnym.