Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
51/89

waga 78,5

schudnięte od wczoraj +0,4 !!!!

schudnięte przez 50 dni 6,5 kg

pozostało do schudnięcia przez 38 dni 5,9 kg

cel 8 tygodnia 76 :))))

pozostało do schudnięcia 2,6 kg przez 6 dni....

Jak widać moje wczorajsze poświęcenie w postaci biegania zaowocowało 0,4 kg więcej na wadze !!! do tego lekko spuchnięte kolano i wyraźnie spieprzonym humorem

Nic to, robię dalej swoja, waga musi lecieć

zjedzone

1.koktajl 300 kcal

2. 2 daktyle 120 kcal

3. sajgonka hand made na ryżowych blatach (w środku humus, warzywa  na patelnie, kiełki, sos sojowy), 1 tortilla z takim samym środkiem 450 kcal

4. 3 sajgonki takie jak wyżej 450 kcal 

Muszę zacząć pilnować się, żeby było więcej posiłków za to o mniejszych gabarytach

ćwiczone

1h zumba

1h roller

20 minut bieżnia ( 5,5km/h pod górę- dzisiaj odpuściłam biegi z widomych przyczyn..)

20 minut rowerka 

20 minut wioślarza

Trening aerobowy popołudniowy mocno pocięty i urozmaicony a to dlatego , że wzięłam pod swoje skrzydła jedną ofiarę, którą również zamierzam odchudzić...mianowicie mojego Tatę :) Wagę ma wyjątkowo słuszną ale w miarę mało jada więc liczę, że będziemy ładnie razem spadać :)