Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Przytyłam !!!!!!

Jestem po prostu wściekła, demotywowana, zawiedziona!

Wczoraj stanęłam na wagę (bo chciałam sprawdzić ile moje hantle mają kg) i co? I okazało się, że waga jest wyższa o 3kg! i wcale nie ze względu na hantle...

Jak to możliwe? Przecież nie objadam się ponad moje CPM, owszem czasem grzeszę, ale nie aż na 3 kg! Miałam schudnąć 3 a nie przytyć! Wkrada się do mnie rozpacz i to nie woda, bo rzeczywiście jakieś niewielkie negatywne zmiany widzę (brzuch). Odrobina popuszczenia sobie i takie kary.. nie zasłużyłam

Mały Edit wczorajszego dnia:

Muszę się poprawić? dziś na śniadanie: siemię lniane, 3 łyżeczki jogurtu naturalnego+ zielona 15kcal

Przekąska: ciastko owsiane 30 kcal

II śniadanie kanapka z polędwicą z indyka, serem żółtym i korniszonem, herbata z cytryną 227 kcal  (pół kanapki czyli ok. 114 kcal)

Przekąska: pomarańcza 105 kcal (nie było)

Obiad: zupa kalafiorowa 180 kcal

Przekąska: jabłko 72kcal (nie było)

Podwieczorek przed 16tą: 2 de volaille (te które miałam zjeść wczoraj) 500 kcal, pół serka wiejskiego

Razem: 15+30+227+105+180+72+500 = 1129 + kawa z mlekiem czyli ok. 1200  1000 kcal, niby mało, ale naprawdę głodna nie chodziłam.

Ćwiczenia:

• 5 min Mel B rozgrzewka

• 15 min Mel B cardio

• 10 min Tiffany boczki

• 10 min Mel B brzuch

• 10 min Mel B pośladki

• 5 min rozciąganie

Razem 30 55 minut.

Nie dałam rady dłużej ćwiczyć, była 22:00 a rano też trzeba do pracy…