Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Wielki powrót Hantelka z nadbagażem

Witam wszystkie Vitalijki!

Długo mnie nie było ,ponieważ miałam ogromny problem ;( Z tego powodu przytyłam do 82.3 kg. Od maja znów się odchudzam ,zaznaczam - zdrowo się odchudzam. ;)

Od ów czasu schudłam do 78 kg. Postanowiłam znów regularnie zaglądać na Vitalię. Czasami brak mi motywacji do działania - poddaję się cheat day 'om (jakkolwiek śmiesznie to brzmi). Od pierwszego września zaliczyłam 7 cheat day 'ów. Ale codziennie trenuję - także taki plusik. Chociażby dzisiaj się poddałam. Ale obiecuję ,że już jutro (od jutra w zasadzie ;)) będzie zdrowo. Max. 1500kcal ,zdrowe jedzenie. Jutro jeszcze tu zaglądnę ,żeby napisać moje postanowienia dietkowe. Ściągnęłam fajną apkę - My Fitness Pal. Świetna.

I zastanawiam się nad podziałem b/w/t - czy w ogóle to stosować? 

Mój dzisiejszy jadłospis:

Śniadanie: owsiaka - 35g płatków owsianych ,10 g otrębów pszennych ,5g siemienia lnianego ,szklanka mleka ,miód i banan

II śniadanie: bułeczka razowa z szynką i sałatą

Obiad: zupa jarzynowa 

Podwieczorek: niby "zdrowe" 3 batony serwatkowe 

Kolacja: 100g wafli ryżowych w polewie z mlecznej czekolady

Łącznie kcal: 1690 kcal

b/w/t   58/212/58 (także kiepsko)

Moje założenia dotyczące kalorii i podziału b/w/t napiszę Wam dokładnie jutro - bo już jutro piąteczek  ♥

Do zobaczenia Kochane