dzisiaj bez gadania o głupotach :)
16 stycznia (11 dzień):
. 40 min napinania mięśni brzucha
. 30 powtórzeń ćwiczeń 8 min abs
. 10 powtórzeń ćwiczeń a6w
. 200 cudek na tyłek (4x50)
. 60 brzuszków
taki zestaw mi się podoba bo sporo tego :)
a teraz przejdę do wyjaśnień.
otóż padło hasło, że zaczynam kratkować...
obiecałam, że wyjaśnię o co chodzi.
więc tak:
mam sobie taki zeszyt, w którym prowadzę zapisy moich ćwiczeń itp.
no i zamiast wypisywać na sucho co ćwiczyłam postanowiłam, że chcę wdzieć efekty na kartce tych ćwiczeń.
więc zamalowuję kartkę za daną ilość ćwiczeń.
np 10 brzuszków = 1 kratka.
mam nadzieję, że wszyscy rozumieją to co mówię...
nie jestem specem w tłumaczeniu pewnym spraw, zasad itp :)
pokażę zdjęcia moich kartek :)
z okazji nadchodzącego weekendu zakładam, że:
.zabraknie wpisów w piątek i sobotę.
.zabraknie ćwiczeń w piątek i sobotę ;<
dużo stracę przez te niećwiczenie w weekendy ale obiecuję, że niedługo zacznę ćwiczyć 7 dni w tygodniu :)
z tego też powodu życzę Wam już dzisiaj udanego weekendu chudzinki :*
.zabraknie wpisów w piątek i sobotę.
.zabraknie ćwiczeń w piątek i sobotę ;<
dużo stracę przez te niećwiczenie w weekendy ale obiecuję, że niedługo zacznę ćwiczyć 7 dni w tygodniu :)
z tego też powodu życzę Wam już dzisiaj udanego weekendu chudzinki :*
Oktaniewa
20 marca 2013, 14:49jak to profesjonalnie wyglada! ;D
dola123
23 stycznia 2013, 10:22Też walczę o brzuch świetna metoda ;))
Adorinka
18 stycznia 2013, 16:39o kurde a ja nic nie kratkuje.... dawaj nam tu źródło do cudek na tyłek:)
magdalena616
18 stycznia 2013, 09:43Też mnie zainteresowały te cudka na tylek ;)
ideale
18 stycznia 2013, 08:00Czym są u Ciebie cudka na tyłek? :) Trzymam kciuki, mi kratkowanie zawsze dawało więcej motywacji
malutkanat
17 stycznia 2013, 23:02zaczynam od soboty :) a te cwiczenia na tylek to co to takiego cudnego:))???
magda112131
17 stycznia 2013, 23:00jacię ile powtórzeń:) jedziesz maleńka:***
aurinzu
17 stycznia 2013, 22:57Dobrze Ci idze z tym zapełnianiem :) Miłego weekendu !! :*