Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dzień 13 mission completed!

Kolejny ciężki dzień dobiegł końca. Dzisiaj z rana nie mając nic lepszego do roboty poszedłem na zakupy i zdecydowałem się na zakup wagi łazienkowej, tak więc ważenie będzie odtąd bardziej miarodajne. Jutro akurat przypada koniec 2 tygodnia walki więc ważenie, mierzenie i zdjęcia postępów zrobię z rana na czczo :)  

Dzisiejszy trening trwał 2,5 h + 40 minut na rowerze w tą i z powrotem. 

Dzisiaj przycisnąłem bardziej plecy i biceps, ogólnie cały trening obejmował:

- 45 podciągnięć szerokim nachwytem

- 10 podciągnięć wąskim podchwytem 

- 32 pompki odwrotne w zwisie na drabinkach 

- 40 podciągnięć bardzo szerokim nachwytem z podparciem nóg

- 40 podciągnięć wąskim podchwytem z podparciem nóg

- 48 dociągnięć do drabinki jedną ręką (po 24 na rękę) na biceps

- 45 dipsów (pompki na poręczach z nogami zwieszonymi swobodnie)

- 30 pompek klasycznych 

- 40 pompek nierównych (obciążenie głównie na jednej ręce, druga na podwyższeniu pomaga) 

- 32 podciągnięć nóg w zwisie

- 15 pompek w staniu na rękach

- 2x45 sek stania na rękach na wytrzymałość

- 10 pompek kobiecych na palcach

- 16 mostków

Wytyrałem się jak nigdy... ledwo dowlekłem się do domu. Teraz trzeba sobie na 2 dni drążki odpuścić i się zregenerować. No ale trening bardzo udany. 

A na obiadek był dzisiaj makaron pełnoziarnisty z kurczakiem w sosie słodko kwaśnym. 

Cholerstwo dobre ale porcja mała :< Ale co poradzić... trzeba cierpieć jeszcze trochę ;p