Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
1MM

dzień 1

kawa z ekspresu z mlekiem 3,2 %  2 tabletki stewii
śniadanie: jogurt 0% tł., 5 łyżek musli własnej roboty, 2 kiwi
przekąska: 10 migdałów, 1 jabłko
obiad: pierś z kaczki, kapusta czerwona z oliwa z oliwek i cebulka
kolacja: soczewica czerwona+ leczo (cukinia, czerwona cebula, czerwona papryka, pieczarki,  pomidory z puszki, chilli, bazylia, tymianek)

2 kubki zielonej herbaty
mineralna


musli (prażone płatki owsiane, jęczmienne, jaglane, otręby owsiane, siemienie lniane, słonecznik, orzechy laskowe, migdały, cynamon, fruktoza)


22 minuty biegu
skalpel
8 minut abs