dzień 4
kawa z ekspresu z mlekiem 3,2 % 2 tabletki stewii
śniadanie:jogurt 0% tł., 4 łyżki musli własnej roboty, garść borówek
przekąska: 2 kiwi
obiad: zupa fasolowa z odrobina mąki z ciecierzycy gotowana na udku z biała fasola, chilli i majerankiem, 2 kabanosy drobiowe
kolacja:
zupa krem z cukini + 4łyżki gotowanej komosy ryżowej
1 kubki zielonej herbaty
1 kubek czarnej herbaty z cytryna i miodem lipowym
mineralna
25 minut bieganie