Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
menü13.4.2014

3 posiłki to nie jest dobry pomysł. Proponuję standardowo 4-5 posiłków dziennie. Moje przykładowe dzienne menu wygląda tak: -Śniadanie (7:00) : owsianka (3 łyżki płatków owsianych, z orzechami, słonecznikiem, pestkami dyni, 1/2 banana i 1/2 jabłka, które dodaję na końcu starce drobno) -II śniadanie (10:00)(w moim przypadku w szkole): kanapka (2 kromki chleba razowego/żytniego czy jakiegokolwiek innego z ziarnami, z plastrem polędwicy, sałatą, ogórkiem, papryką i serkiem np. Bieluchem) -Trzeci posiłek, chyba lunch?(13:00) (również w szkole) : owoc, lub pudełeczko uszykowane z pokrojoną marchewką albo jogurt naturalny -Obiad(16:00): pierś ok. 1/3 lub ryba, z węglowodanami np. kaszą gryczaną, ryżem brązowym, makaronem pełnoziarnistym i do tego warzywa, przeważnie brokuły i marchewka, które kocham -Kolacja(19:00-19:30): przeważnie sałatka wiosenna, lub kromeczka chleba żytniego z połową serka wiejskiego z warzywami. Samym takim jedzeniem i skalpelem Ewy schudłam od grudnia 7kg. Wiem, że to niewiele i nie wiem czemu moja waga stanęła w miejscu, ale takie odżywianie jest najzdrowsze. Spróbuj przez kilka dni tak jeśc i zobacz czy czujesz się lepiej. Nie polecam jesc 2 bananów w ciągu dnia przy małej aktywności fizycznej i to w dodatku na noc! :)

może zamiast tej aktivii jogurt naturalny z świeżymi owocami lub bakaliami/musli? jeśli nie ćwiczysz, wywaliłabym te owoce z kolacji, a dała je rano. Więcej białka, więcej warzyw, bo tak to słabo ilościowo. Policz sobie swoje zapotrzebowanie BWT na redukcji. Gwarantuję, że na tak małej ilości jedzenia długo nie pociągniesz, tu chodzi o Twoje zdrowie :)

i Bedziesz tak jeść do końca życia? strasznie mało w dodatku nie ma ani białka ani węglowodanów, tłuszczy

co tak malutko ?

Sama jem mało jednak ty jesz chyba mniej ode mnie