Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
z piosnką na ustach

12:30 ale mi się dziś nie chciało wstawać - nawet przeszło mi przez myśl, żeby zignorować budzik :))

ale zamknięty w telefonie facet uparcie śpiewał:




no to wstałam i wyruszyłam z domu :)))

fat burning nie przyniósł mi dziś satysfakcji hihihi - ostatnio chodziłam tylko na spinning i momentami myslałam, że nogi zaplączą mi się na supeł :))
moja pamięć ruchowa wymaga stałego treningu :)

śniadanko: trzy kanapki z chleba orkiszowego z szynką drobiową, rzodkiewką, sałatą i kiełkami słonecznika

miały być dwie ale byłam naprawdę koszmarnie głodna

mój organizm chyba odczuwa wzmożony wysiłek fizyczny, bo dziś przywołał ochotę na coś takiego :))))


13:00 aaaa zapomniałam dopisać, ze wyprubowałam dziś 8 minut abs na brzuch - niełe, niezłe :))

będę to robić naprzemiennie z 8 minut abs na ręce

to są dwie części ciała, które najmniej pracują na zajęciach na które chodzę:
spinning wiadomo trenuje głównie uda, pośladki i brzuch, ręce też co prawda mam rozgrzane, ale mięśnie się chyba nie budują
fat burning buduje kondycję, pamięć ruchową i wzmacnia przedewszystkim nogi
czasem wpadam też na shape - no tam to może ręce trochę się pomęczą, ale jestem tam za rzadko, żeby były jakieś efekty

a chciałabym mieć takie ładne, lekko umięśnione ramiona :) no i brzusio też :)

obiad: łosoś i sałata z jogurtem

łosoś to jest objawienie - jeszcze nigdy nie go jadłam :) pyszota - superdelikatne mięsko
smażyłam go bez tłuszczu na teflonowej patelni - ile się z niego wytopiło !!! szok !!! dzięki temu zrobiła się pyszna chrupiaca skórka i to zupełnie gratis :)) bez dodatkowych kalorii :))