woda z cytryną na czczo
śniadanie: buka z pastą z tunczyka +kubek zielonej herbaty
II śniadanie: 2 jabłka, banan, kiwi, grejpfrut (rozłożone w czasie)
lunch: 400 g kefiru naturalnego
obiad: 2 jajka + woreczek ryżu (razem usmażone z przyprawami na oliwie)
podwieczorek: budyń czekoladowy
kolacja: kanapeczka z pastą z tunczyka
Ponadto jeżeli chodzi o aktywność fizyczną: 40 minut marszu do pracy i z pracy
60 minut joggingu
Miłego wieczoru ;-)
spelnioneMarzenie
15 października 2013, 21:27bardzo ladnie :)