kubek wod z cytryną na czczo
Sniadanie: grahamka z twarożkiem+ kubek zielonej herbaty
II śniadanie: kiwi
lunch: grejpfrut
obiad: dwie kluski ziemniaczane i kawałek mięsa z indyka
kolacja 2 jajka na twardo z dodatkiem serka czosnkowego zamiast majonezu+ kubek zielonej herbaty
2 łyżki siemienia lnianego (jem codziennie wieczorem)
aktywność: 2x20 minut marszu do pracy i z pracy
60 minut marszobiegu+10 minut biegu " ile sił"
Milego wieczoru :-)
chubbyann
19 października 2013, 18:35Rozwaliły mnie dwie kluski :)