Dawno mnie nie było. Puki co od 3 tygodni chodzę na siłownię i poprawiam swoją zerową kondycję. Jestem na siłowni 2-3 razy w tygodniu tak na 1,5 do 2,5 godzinki. Wszystko zalezy od tego czy idę na jedną godzinkę zajec czy na dwie. Po zajęciach te 30 minut bieżni, gdzie staram się spalić conajmniej 300 kalorii.
Waga pewnie minimalnie spada ,ale dzisiaj pokazała 63kg. To nie jest obtymistyczny wynik, po świętach przez to ciągłe jedzenie było 63,8kg. Z utrzymaniem diety lub raczej zdrowego odżywiania mam problem. Zwłaszcza kiedy moja mama jest w domu i znosi te wszystkie słodycze i dobre jedzenie.
Na szczęście mama przywiozła ze sobą dietę z Klubu zdrowego odchudzania i odżywiania się. Więc doszłyśmy do wniosku, że będziemy ją stosować razem. Tak się cieszę ,że będę miała kompana w odchudzaniu i ,że nie będzie w domu kuszących,niezdrowych produktów. No poza pudłem belgijskich czekoladek, które ktoś musi zjeść
Zaczynam od jutra, bo muszę kupic wagę, w tej diecie trzeba wszystko dokładnie warzyć.
Dieta składa się z porcji, dana ilość konkretnego produktu w gramach oznacza jedną porcję.
np. chleb żytni 30g, makaron 20g, ziemniaki 90g,brokuły100g, banan 60g, brzoskwinia120g, łosoś50g, tuńczyk90g, kurczak50g, masło 5g.
W diecie każdego dnia trzeba zjeść konkretną ilość porcji z każdej grupy produktów :
1 chleb i potrawy mączne - 4
2 jarzyny wysokokaloryczne - 1-2
3 jarzyny średniokaloryczne - 2
4 jarzyny niskokaloryczne - 5
5 owce - 4
6 proteiny - 3
7 nabiał - 2
8 tłuszcze - 3
I tak to wygląda. Z racji ,że to trochę dziwne z początku bedę liczyć kalorie i pewnie zapisywać to co jem też będę. Dzięki czemu będę gdzieś miała ściągę na konkretne dni, bo przyznam trochę to wydaje mi się skomplikowane. Mam nadzieję,że zdołam wszystko przejeść.
Kiedy w końcu bedzie lepiej? Znowu 62 na wadze!Jak tak dalej pujdzie to nie pozbędę się tej brzuchowej opony do wakacji a co dopiero do czerwca.
Zaczęło mnie męczyć to ciągłe liczenie kalorii, jak na prawdę się do tego przykładałam przez pare dni to czułam jak to przejmuje władzę nade mną. Jakby to było nijważniejsze! Nie chcę liczyć ,ale wiem ,ze jak tego nie robię to zawsze wychodzi za dużo lub przerażająco mało.Co do ćwiczeń to jakaś porażka. A jak mam iść w końcu na tą siłownię czy fitness to muszę jesć inaczej i nadal liczyć kalorię. Masakra
.
pfff nawet nie wiem co to jest, po prostu nie potrafie dażyć do wyznaczonego celu, być konsekwentna, systematyczna. No nie potrafię, pozwalam na to by czas żałośnie i bezproduktywnie przelewał mi się przez palce. Jestem swoim największym wrogiem. Pragnę w końcu przestać być bierną i bezproduktywną. Chcę muc w końcu poczuć się dobrze sama ze sobą, chcę realizowac marzenia i konsekwentnie dążyć do wyznaczonych sobie celów. Pragnę mieć w stosunku co do siebie większe oczekiwania, muszę podwyższyć swoje standardy. Nie wiem jak sobie poradzić. 