Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Niedziela menu i poniedziałek

Podsumowanie: Niedziela - Poniedziałek (11 lis 2018 - 12 lis 2018)

-----

Niedziela 11 lis 2018

Białka 70.3855 g | Tłuszcze 63.4725 g | Węglowodany 174.8625 g | Kalorie 1532.679 kcal

Lunch

Białka 8.58 g | Tłuszcze 8.33 g | Węglowodany 29.148 g | Kalorie 223.737 kcal

    Bułka pszenna zwykła

    1x sztuka

    Białka 4.45 g | Tłuszcze 0.75 g | Węglowodany 28.85 g | Kalorie 138 kcal

    Smakowita z masłem Margaryna 250 g

    1x łyżeczka

    Białka 0.025 g | Tłuszcze 2 g | Węglowodany 0.025 g | Kalorie 18 kcal

    Salami popularne

    1x plaster

    Białka 1.792 g | Tłuszcze 4.04 g | Węglowodany 0.136 g | Kalorie 44.08 kcal

    Szynka Delikatna łagodnie wędzona, surowa

    1x plaster

    Białka 2.31 g | Tłuszcze 1.54 g | Węglowodany 0.11 g | Kalorie 23.54 kcal

    Kawa zbożowa Kujawianka

    1x łyżeczka

    Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal

Obiad

Białka 33.1175 g | Tłuszcze 27.5625 g | Węglowodany 62.4825 g | Kalorie 616.765 kcal

    Ziemniaki

    0.5x sztuka

    Białka 0.8075 g | Tłuszcze 0.0425 g | Węglowodany 8.7125 g | Kalorie 36.975 kcal

    Kotlet schabowy w panierce

    1x porcja

    Białka 29.3 g | Tłuszcze 26.93 g | Węglowodany 8.48 g | Kalorie 387.44 kcal

    Pieczarki

    1x garść

    Białka 2.4 g | Tłuszcze 0.24 g | Węglowodany 1.56 g | Kalorie 15.6 kcal

    Kompot z truskawek

    1x porcja

    Białka 0.61 g | Tłuszcze 0.35 g | Węglowodany 43.73 g | Kalorie 176.75 kcal

Przekąska

Białka 5.903 g | Tłuszcze 7.43 g | Węglowodany 56.717 g | Kalorie 313.477 kcal

    Placek drożdżowy z rodzynkami

    50x g

    Białka 4.1 g | Tłuszcze 7 g | Węglowodany 31.5 g | Kalorie 211 kcal

    Owoce w galaretce

    1x porcja

    Białka 1.8 g | Tłuszcze 0.43 g | Węglowodany 25.19 g | Kalorie 102.36 kcal

    Kawa zbożowa Kujawianka

    1x łyżeczka

    Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal

Kolacja

Białka 22.785 g | Tłuszcze 20.15 g | Węglowodany 26.515 g | Kalorie 378.7 kcal

    Salatka jarzynowa

    0.5x opakowanie

    Białka 0.98 g | Tłuszcze 8.4 g | Węglowodany 8.4 g | Kalorie 116.2 kcal

    Kiełbasa śląska

    1x sztuka

    Białka 18.63 g | Tłuszcze 9.36 g | Węglowodany 0 g | Kalorie 158.4 kcal

    Lipton Herbata

    1x szklanka

    Białka 1.2 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 1.2 g | Kalorie 9.6 kcal

    Chleb zwykły

    1x kromka

    Białka 1.95 g | Tłuszcze 0.39 g | Węglowodany 16.89 g | Kalorie 76.5 kcal

    Smakowita z masłem Margaryna 250 g

    1x łyżeczka

    Białka 0.025 g | Tłuszcze 2 g | Węglowodany 0.025 g | Kalorie 18 kcal

-----

Poniedziałek 12 lis 2018

Białka 34.1744 g | Tłuszcze 52.0786 g | Węglowodany 274.868 g | Kalorie 1693.851 kcal

II śniadanie

Białka 3.745 g | Tłuszcze 4.43 g | Węglowodany 17.053 g | Kalorie 120.697 kcal

    Chleb zwykły

    1x kromka

    Białka 1.95 g | Tłuszcze 0.39 g | Węglowodany 16.89 g | Kalorie 76.5 kcal

    Salami popularne

    1x plaster

    Białka 1.792 g | Tłuszcze 4.04 g | Węglowodany 0.136 g | Kalorie 44.08 kcal

    Kawa zbożowa Kujawianka

    1x łyżeczka

    Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal

Lunch

Białka 4.5734 g | Tłuszcze 8.0731 g | Węglowodany 41.817 g | Kalorie 264.037 kcal

    Placek drożdżowy z rodzynkami

    50x g

    Białka 4.1 g | Tłuszcze 7 g | Węglowodany 31.5 g | Kalorie 211 kcal

    Kawa zbożowa Kujawianka

    1x łyżeczka

    Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal

    Delicje Szampańskie Pomarańczowe 294 g

    1x sztuka

    Białka 0.4704 g | Tłuszcze 1.0731 g | Węglowodany 10.29 g | Kalorie 52.92 kcal

Obiad

Białka 2.16 g | Tłuszcze 1.68 g | Węglowodany 16.8 g | Kalorie 93.6 kcal

    Zupa pomidorowa z makaronem 480g

    1x porcja

    Białka 2.16 g | Tłuszcze 1.68 g | Węglowodany 16.8 g | Kalorie 93.6 kcal

Przekąska

Białka 10.679 g | Tłuszcze 18.0455 g | Węglowodany 145.947 g | Kalorie 785.997 kcal

    Placek drożdżowy z rodzynkami

    50x g

    Białka 4.1 g | Tłuszcze 7 g | Węglowodany 31.5 g | Kalorie 211 kcal

    Kawa zbożowa Kujawianka

    1x łyżeczka

    Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal

    Delicje Szampańskie Pomarańczowe 294 g

    5x sztuka

    Białka 2.352 g | Tłuszcze 5.3655 g | Węglowodany 51.45 g | Kalorie 264.6 kcal

    Ciastka owsiane z żurawiną

    3x sztuka

    Białka 2.304 g | Tłuszcze 4.8 g | Węglowodany 14.64 g | Kalorie 114.48 kcal

    Gruszka

    2x sztuka

    Białka 1.56 g | Tłuszcze 0.52 g | Węglowodany 37.44 g | Kalorie 150.8 kcal

    Jabłko

    0.5x sztuka

    Białka 0.36 g | Tłuszcze 0.36 g | Węglowodany 10.89 g | Kalorie 45 kcal

Kolacja

Białka 13.017 g | Tłuszcze 19.85 g | Węglowodany 53.251 g | Kalorie 429.52 kcal

    Salatka jarzynowa

    0.5x opakowanie

    Białka 0.98 g | Tłuszcze 8.4 g | Węglowodany 8.4 g | Kalorie 116.2 kcal

    Pomidor

    2x sztuka

    Białka 3.06 g | Tłuszcze 0.68 g | Węglowodany 13.94 g | Kalorie 64.6 kcal

    Cebula

    1x sztuka

    Białka 1.4 g | Tłuszcze 0.4 g | Węglowodany 6.9 g | Kalorie 33 kcal

    Chleb zwykły

    1x kromka

    Białka 1.95 g | Tłuszcze 0.39 g | Węglowodany 16.89 g | Kalorie 76.5 kcal

    Smakowita z masłem Margaryna 250 g

    1x łyżeczka

    Białka 0.025 g | Tłuszcze 2 g | Węglowodany 0.025 g | Kalorie 18 kcal

    Salami popularne

    1x plaster

    Białka 1.792 g | Tłuszcze 4.04 g | Węglowodany 0.136 g | Kalorie 44.08 kcal

    Kiełbasa mortadela

    1x plaster

    Białka 2.5 g | Tłuszcze 3.22 g | Węglowodany 0 g | Kalorie 39 kcal

    Herbata owocowa Tropical Fruit

    1x porcja

    Białka 0.02 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.02 g | Kalorie 0.16 kcal

    Herbata zielona

    1x porcja

    Białka 0.01 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.01 g | Kalorie 0.08 kcal

    Płatki owsiane

    1x łyżka

    Białka 1.28 g | Tłuszcze 0.72 g | Węglowodany 6.93 g | Kalorie 37.9 kcal

-----