Śniadanie 1 skibka chleba posmaowane margaryna szynka konserwowa kawa zbożowa
2 śniadanie 2 skibki chleba posmarowane margaryna szynka konserwowa herbata owocowa
Lunch 2 skibki chleba posmarowane margaryna szynka konserwowa kawa zbożowa
Obiad ziemniaki sałata z maślanka kawałek kiełbasy śląskiej z sosem chrzanowym
Przekąska 1 ciastko kruche 1 wafel Grzesiek kawa zbożowa
Kolacja 1 skibka chleba posmarowane margaryna jajecznica smażona z cebulką i kiełbaską herbata czarna herbata zielona owsianka
serce.justyna
14 maja 2019, 10:45Nie mam ochoty i motywacji do zmian
jeden
13 maja 2019, 19:58Mniam jsdlospis brzmi pysznie:)
serce.justyna
14 maja 2019, 08:20Dzięki
Gosska11
13 maja 2019, 18:25Dodaj do tego 1wszego sniadania pomidor, ogorka cokolwiek. Na drugie śniadanie zmniejsz o jedną kromkę i zjedz sałatkę, jogurt, owoca, zrob sobie smoothie, dodaj platki owsiane, albo chia.Na lunch to samo. Owsianke z kolacji zjedz na śniadanie, do kolacji zjedz jajka, serek wiejski czy twaróg z nowalijkami, najedź się też.
serce.justyna
14 maja 2019, 08:19Śniadanie pierwsze na szybko drugie śniadanie i lunch w pracy owsianka z kolacji to nie jest taka ciężka n wodzie zalewam płatki owsiane gorąca woda w szklance kolację jem z rodzicami tak jak i obiad
Gosska11
14 maja 2019, 10:38ale to że jesz w pracy to nie ma usprawiedliwienia wystarczy sie trochę zorganizować zmienić trochę jedzenie a efekty na pewno będą.
Gosska11
13 maja 2019, 18:21Justyna dwa wpisy wcześniej piszesz że nie chce Ci się odchudzać, ale Twoje menu w ogóle nie można nazwać odchudzającym. Chleb, slodycze minimalne ilości warzyw i owoców i do tego wymówki. Sorry ale żeby coś osiągnąć trzeba się starać, nic samo nie przyjdzie.
serce.justyna
14 maja 2019, 08:17No bo niechce nie ma to sensu no wiem o tym że nie . Niechce mi się już starać niezależny mi poprostu już wiesz
annna1978
13 maja 2019, 17:58Ja z chleba staram się rezygnować. Tylko kromka dziennie...
serce.justyna
14 maja 2019, 08:15A ja nie umiem zrezygnować