Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Pierwszy dzień diety -pierwsza kolacja


Moja kolacja dzisiaj wygląda tak

- pieczywo pełnoziarniste 3  małe kromki

-  serek kanapkowy ok(30g),

- 2 plasterki wędliny drobiowej ok(30g),

- pół małego pomidora ok(50g),

- pół małej cebuli ok(25g).


Oczywiście kolacja przed 18

  • Idziulka1971

    Idziulka1971

    19 stycznia 2014, 22:00

    Dzięki za zaproszenie :)

  • ognik1958

    ognik1958

    19 stycznia 2014, 21:23

    no i ..nie tylko melduj o tym co jesz ale bilans tego ile masz kcalorii w jedzeniu spalaniu w cwiczeniach i w metabolizmie wystarczy taak raz na tydzień by było na minusie dziennie na poziomie ok 1000 kcalorii i...bedzie dobrze ps liczyć to nie z ołóweczkiem czy na paluchach tylko na smartfoniku na jednej z wielu aplikacji np Caloriies! bo zestawia zjedzone kalorie i dziennie i tygodniowo a cwiczenia to i endomondo i runtastik i wiele innych powodzenia

  • liliana200

    liliana200

    19 stycznia 2014, 20:39

    Ostatni posiłek 3 godziny przed snem bo inaczej głód cię dopadnie. Pamiętaj o płynach :) Woda herbatki jak najbardziej wskazane. Zielona herbata pomoże spalić tłuszczyk ale uważaj i nie pij jej zbyt dużo. U mnie powoduje bezsenność i całkiem z niej zrezygnowałam.

  • donik

    donik

    19 stycznia 2014, 20:36

    mniam :D

  • inesiaa

    inesiaa

    19 stycznia 2014, 20:22

    Ladnie:) ja jem o 19 - 20 ale chodze spac o polnocy...