Pierwsza godzina to trening z Lucyną na workach - jestem z niej dumny zrobiła ogromne postępy od czasu kiedy ze mną trenuję. Dziś poszliśmy nieco w kondycję. W trakcie kolejnych starć z workiem (a było ich 5 - 1,5 min z przerwami po 0,5 min) pękała ale dotrwała do końca i jej się podobało.
Po tym treningu poszedłem na bieżnię. Spędziłem na niej godzinkę w trakcie której przebiegłem ponad 9 km - nie jestem zadowolony bo powinno być 10 km - tak to niestety jest jak się ma długą przerwę w bieganiu ale nadrobimy to :) trzeba tylko nieco czasu.
Poniżej przedstawię wam mój wczorajszy jadłospis pod ocenę żebyście ewentualnie coś skorygowały bo się na tym znacie.
Śniadanie
2 x kanapka z wędliną
II Śniadanie
kanapka z mielonym ;)
III Śniadanie
kanapka z mielonym
Obiad
Ryż (sporo ryżu) w potrawce z kurczaka
Kolacja
śledzik w sosie musztardowym
jajecznica z 3 jajek i mleko :)
Co o tym sądzicie? Drugie i trzecie śniadanie to wynik rozbicia drugiego śniadania tak żeby coś przękąsić co 3 godziny.
katarzyna19852014
23 stycznia 2014, 23:251300 - 1400 kcal spozywam :) Kanapka z mielonym ? - typowo meskie :D
Sheng2
23 stycznia 2014, 09:41warzywa i warzywa :P w potrawce były warzywa :P Poważnie rzecz ujmując jest plan zmian w tym kierunku.
Aziya
23 stycznia 2014, 09:35Warzywa i owoce - brak naturalnych witamin i minerałów :P A wystarczy zrobić kanapkę z wędliną i ogórkiem albo pomidorem, a na talerz obok jajecznicy pokrojony w łódeczki pomidor. Można też zjesc jabłko :P