8 Dni Ćwiczeń , za mną tak samo jak 2 tygodnie odchudzania ;* zszedłem , aż dziw bierze ok 5 kg w dwa tygodnie ;* ale ja wiem takie są początki potem w dwa tygodnie schudnę może połowe z tego a potem to już ok 1 kg w tygodniu ;* ale bardzo się cieszę, że waga tak spada i spada :) tak prawdę mówiąc ważę 110,8 kg ale troche sobie dodałem :D. Dzisiaj przebiegłem 2,43 km w czasie 13,50 minuty. Całkiem całkiem, tyle, że jest mi coraz ciężej :( macie rady co zrobić, żeby nie bolały mnie tak mięśnie ? bo to mnie do szału doprowadza :D ;/.
![]()
aaaanula
26 czerwca 2013, 10:35Nie przesadzaj z tymi cwiczeniami bo potem sie zniechecisz. Zaczynaj stopniowo i regularnie. Biegac na przemian z marszem. Im dluzej tym lepiej. Zaczynaj od 30 min. Szybki marsz na poczatek bedzie najlepszy;) powodzenia
aniiulka
26 czerwca 2013, 10:29wow, nieźle, pewnie wiele z tego to woda i toksyn, ale i tak robi wrazenie ;-) na ból mięśni rozciąganie, no i ie wiem jak wczesniej było u Cb z aktywnością, ale nie przesadź z bieganiem, ostrzegam bo sama przesadziłam i mam teraz problem z kolanem, a rozciągałam się przed i po ;0 w każdym bądź razie powodzenia i wytrwałości ;-).
Sinior87
26 czerwca 2013, 10:24dziękuje za dobre rady ;) :* postaram sie dostosowac, zastosuje sobie dzień przerwy w czwartek a potem zobaczymy jak będzie w piątek :)
pumon
26 czerwca 2013, 10:19super wynik brawo a co do bólu mięsni to wcale sie nie dziwie, że Cie bolą, nie są przyzwyczajone do takich ostrych ćwiczeń - pamiętaj żeby nie przesadzic i nie nabawić się jakiejs kontuzji;)