jeśli chodzi o ćwiczenia to:
ok 50min bieżnia :)
(w tym biegania CAŁE 8! stwierdziłam, że jak będę na siłowni to będę robiła Plan Pumy, tyle że nie rozbijam go na tygodnie a po prostu skaczę poziom wyżej co 4 takie treningi. zaczęłam od tygodnia drugiego, bo 30s to dla mnie za mało a dwa razy pobiegłam po 2minuty... poza tymi ośmioma - 40min szybkiego marszu, tętno ponad 120 non stop więc myślę, że coś tam się spaliło :D Jeśli któraś z Was jest zainteresowana, informacje o Planie Pumy: http://www.bieganie.pl/?cat=19&id=547&show=1 )
40min Hula Hop - dwa tygodnie już kręcę!:D
Mel B na pośladki
70 Przysiadów
(w tym biegania CAŁE 8! stwierdziłam, że jak będę na siłowni to będę robiła Plan Pumy, tyle że nie rozbijam go na tygodnie a po prostu skaczę poziom wyżej co 4 takie treningi. zaczęłam od tygodnia drugiego, bo 30s to dla mnie za mało a dwa razy pobiegłam po 2minuty... poza tymi ośmioma - 40min szybkiego marszu, tętno ponad 120 non stop więc myślę, że coś tam się spaliło :D Jeśli któraś z Was jest zainteresowana, informacje o Planie Pumy: http://www.bieganie.pl/?cat=19&id=547&show=1 )
40min Hula Hop - dwa tygodnie już kręcę!:D
Mel B na pośladki
70 Przysiadów
Hula Hop CHALLENGE:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
chii7
26 marca 2013, 19:39Fajna ta rozpiska o bieganiu :) nigdy nie mogłam się do niego przekonać bo po 10 min byłam ostro zasapana :d także jak tyko zrobi się cieplej na dworze wcielę plan interwałów w życie :D Hula hop kupowałaś w sklepie sportowym? Bo też myślę nad zakupem :)
Indecis
25 marca 2013, 21:35GRATULUJĘ! To naprawdę spory sukces utrzymywać taką systematyczność. Widzę, że co rusz dokładasz sobie innej aktywności. I dobrze, urozmaicenie jest potrzebne. :)
siwwaa
25 marca 2013, 20:15i co są efekty po tym hula hop ? :D