DZIEN STO CZWARTY
WAGA: 65.70 KG (-0.40 KG)
MENU
SNIADANIE: 8.30- 417 kcal
kromka razowego (146 kcal), 1 Ryvita (41 kcal), Phil.Light (38 kcal), plasterek szynki (23 g-58 kcal), losos (34 g-75 kcal), czerwona papryka (138 g-39 kcal), pomidory (134 g-20 kcal)
2 x zielona herbata
II SNIADANIE- 11.30- 197 kcal
salatka owocowa: jablko (147 g-68 kcal), gruszka (68 g-37 kcal), sliwka (72 g-32 kcal), borowka (45 g-26 kcal), 2 mandarynki (80 g-34 kcal)
herbata z pokrzywy
OBIAD- 14.00- 313 kcal
dorsz w pomidorach (170 g-200 kcal), szklanka maslanki (113 kcal)
PODWIECZOREK- 172 kcal
pieczone ziemniaki (150 g-115 kcal), pol szklanki maslanki (57 kcal)
KOLACJA- 127 kcal
2 Ryvity (82 kcal), 2 paluszki krabowe (34 kcal), czerwona papryka (40 g-11 kcal)
czerwone wino-150 kcal
1,5 l wody
PODSUMOWANIE: 1376 KCAL
FITNESS:
BRAK
kasiczka1978
13 marca 2012, 12:30trzymaj tak dalej ..;) spadek wagi to wielka motywacja do dalszej walki :))