DZIEN STO SIODMY
WAGA: 66.00 KG (+0.60 KG)
MENU
SNIADANIE- 7.00- 422 kcal
platki (40 g- 143 kcal), siemie lnine (10 g- 55 kcal), otreby (0g- 44 kcal), mleko (200 ml-68 kcal), borowka (60 g-34 kcal), gruszka (70 g- 38 kcal), dwie swieze figi (54 g- 40 kcal)
2 x zielona herbata
II SNIADANIE- 9.30- 141 kcal
migdaly (23 g)
TRENING-10.00
OBIAD- 12.30- 577 kcal
kurczak (148 g-223 kcal), kuskus (74 g-98 kcal), kalafior (203 g- 45 kcal), 2 sliwki (18 g- 50 kcal), morele (20 g- 48 kcal)
herbata z pokrzywy
herbata rumiankowa
PODWIECZOREK- BRAK
KOLACJA- 18.30- 190 kcal
salatka M&S: krewetki, salata lodowa, makaron, marchewka, ogorek, czerwona papryka
wodka z cola light- 400 kcal
3 l wody
PODSUMOWANIE- 1730 KCAL
reiven
16 marca 2012, 11:55to przyrost mięśni :) na pewno nie tłuszcz !
Kajka1205
16 marca 2012, 09:29MIĘSNIE ci.sie.rozbudowuja:)