DZIEN STO TRZYDZIESTY OSMY
WAGA: 64.10 KG (0.00 KG)
MENU
SNIADANIE-7.00-323 kcal
B-9.40 g/T-9.70 g/W-53.40 g/Bl-11.50 g
platki (30 g-110 kcal), siemie (5 g-27 kcal), otreby (10 g-36 kcal), slonecznik (5 g-28 kcal), sliwki suszone (10 g-27 kcal), gruszka (73 -39 kcal), borowka (14 g-8 kcal), mleko mogdalowe (200 ml-48 kcal)
herbata biala z gruszka
TRENING-45 min
sprint interwalowy- 1.30-L 8/45 s-L 12/45 sek-L 5
Plyn izotoniczny-39 kcal
W-9.5 g
II SNIADANIE-10.15-234 kcal
B-21.51 g/T-2.27 g/W-57.80 g/Bl-7.97 g
2 kromki razowego (60 g-120 kcal), twarog lekki (70 g-60 kcal), 4 rzodkiewki (60 g-8 kcal), jablko (100 g-46 kcal)
herbata biala z gruszka
OBIAD-13.00-299 kcal
B-16.20 g/T-12.80 g/W-35.70 g/Bl-6.30 g
kasza gryczana (40 g-134 kcal), fasolka szparagowa (100 g-27 kcal), jajko (70 g-97 kcal), oliwa (5 g-41 kcal)
herbata z pokrzywy
PODWIECZOREK-16.00-266 kcal
B-27.50 g/T-6.80 g/W-28.00 g/Bl-5.00 g
kurczak (70 g-106 kcal), brazowy ryz (30 g-97 kcal), kalafior (100 g-22 kcal), oliwa (5 g-41 kcal)
KOLACJA-19.00-268 kcal
B-20.51 g/T-15.36 g/W-14.38 g/Bl-2.50 g
sledz w pomidorach (170 g-241 kcal), brokuly (100 g-27 kcal)
herbata z pokrzywy
PODSUMOWANIE-1429 KCAL
B-95.12 G
T-46.93 G
W-198.78 G
BL-33.27 G
WODY