DZIEN STO PIECDZIESIATY
WAGA: 63.50 KG (0.00 KG)
LUKOWE CWICZENIA
MENU
SNIADANIE-7.00-364 kcal
B-14.30 g/T-13.50 g/W-52.40 g/Bl-13.50 g
platki (30 g-110 kcal), siemie (5 g-27 kcal), otreby (10 g-36 kcal), nasiona slonecznika (5 g-28 kcal), nasiona dyni (5 g-28 kcal), maliny (50 g-15 kcal), borowka (50 g-27 kcal), mleko migdalowe (200 ml-48 kcal), kawa z mlekiem (100 ml-45 kcal)
biala herbata
II SNIADANIE-10.00-215 kcal
B-22.20 g/T-1.30 g/W-34.30 g/Bl-5.50 g
chleb zytni (50 g-107 kcal), twarog lekki (100 g-86 kcal), papryka czerwona (50 g-14 kcal), ogorek (65 g-14 kcal)
OBIAD-13.00-257 kcal
B-13.95 g/T-11.25 g/W-27.20 g/Bl-3.40 g
makaron szpinakowy (30 g-106 kcal), jajko (60 g-83 kcal), brokul (100 g-27 kcal), oliwa (5g-41 kcal)
W PRZYPADKOWEJ KOLEJNOSCI:
2270 kcal
B-76.40 g/T-71.90 g/W-205.40 g/Bl-16.30
pestki dyni (30 g-167 kcal), slonecznika (30 g-168 kcal), migdaly (30 g-172 kcal), 3 kromki chleba (150 g-386 kcal), ser zolty (64 g-214 kcal), paluszki (10 g-42 kcal), Pad Thai z krewetkami (571 kcal)
wodka (250 ml-550 kcal)
PODSUMOWANIE:3106 KCAL !!!!!!!!!!!!
B-126.85 G
T-97.95 G
W-319.30 G
BL-38.70 G
3.70 L WODY