DZIEN STO PIECDZIESIATY TRZECI
WAGA: 63.20 KG (-0.70 KG)
LUKOWE CWICZENIA
MENU
SNIADANIE-7.00-391 kcal
B-12.20 g/T-13.90 g/W-58.80 g/Bl-13.40 g
platki (40 g-146 kcal), siemie (5 g-27 kcal), otreby (10 g-36 kcal), gruszka ( (84 g-45 kcal), borowka (16 g-9 kcal), pestki dyni (10 g-56 kcal), mleko migdalowe (200 ml-48 kcal), kawa z mlekiem (24 kcal)
biala herbata
II SNIADANIE-10.00-288 kcal
B-25.50 g/T-1.40 g/W-48.50 g/Bl-5.50 g
grahamka (75 g-189 kcal), twarog lekki (100 g-86 kcal), ogorek (100 g-13 kcal)
rumianek
OBIAD-13.00-491 kcal
B-35.50 g/T-24.60 g/W-34.00 g/Bl-3.70 g
losos (140 g-281 kcal), makaron szpinakowy (40 g-142 kcal), brokul (100 g-27 kcal), oliwa 95 g-41 kcal)
czerwona herbata
PODWIECZOREK-16.00-267 kcal
B-28.80 g/T-2.40 g/W-37.60 g/Bl-6.10 g
kurczak (70 g-106 kcal), peczak (40 g-134 kcal), fasolka (100 g-27 kcal)
W PRZYPADKOWEJ KOLEJNOSCI:
1027 kcal
B-37.80 g/T-74.80 g/W-16.90 g/Bl-17.40 g
orzechy laskowe (80 g-502 kcal), slonecznik (20 g-112 kcal), chleb zytni (100 g-213 kcal), 3 plasterki sera zoltego (60 g-200 kcal)
B-139.80 G
T-117.10 G
W-195.80
BL-46.10 G
3,70 L WODY
Litty
1 maja 2012, 11:13Takie liczenie jest bardzo dobre, ja tez licze kcal :). Pozdrawiam
WielkaPanda
1 maja 2012, 11:09Ależ ty masz wszystko precyzyjnie obliczone! Rozwala mnie to;-)