Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
DIETA DUKANA FAZA I

Dzisiaj kończę fazę I diety Dukana od jutra warzywka już nie mogę się doczekać. Hura Hura.
nie ważyłam się codziennie więc zapisów wagi codziennych nie mam.
1 dzień
śniadanie I:
-serek wiejski 3% tł 150g
-parówka z indyka3
- kawa rozpuszczalna z mlekiem 0%
śniadanie II:
-jogurt naturalny 0% 370g
-herbata
obiad:
-serek wiejski lekki 3%
-herbata
kolacja:
- 2 filety śledziowe marynowane
- herbata - koper włoski, bratek
W ciągu dnia woda mineralna niegazowana.
2. Dzień 13.04.2010
śniadanie I:
-3/4 jogurtu naturalnego 0%
- dwie parówki z indyka
- kawa rozpuszczalna z mlekiem 0%
śniadanie II:
- 1/2 kostki twarogu 0% wymieszanego z jogurtem 0% i z ziołami
- herbata
obiad:
- udko z kurczaka got. na parze
kolacja:
- parówka z indyka
- herbata - koper włoski, bratek
Oczywiście woda, pojeździłam troszkę na moim rowerku, ale tylko 2km bo zimno było na dworze.
3 Dzień 14.04.2010
tego dnia się pierwszy raz zważyłam i waga spadła mocno w dół aż 3 kg
śniadanie I:
- 1/2 kostki twarogu 0% wymieszanego z jogurtem naturalnym 0% z ziołami
-plaster kiełbasy drobiowej
- kawa rozpuszczalna z mlekiem 0%
śniadanie II:
- kefir naturalny 0%
obiad:
- 30dag wątróbki drobiowej got. na parze
- herbata
kolacja:
- 1/4 kostki twarogu 0% wymieszanego z jogurtem naturalnym 0%
- 3 plastry kiełbasy drobiowej
- herbata - koper włoski, bratek
2km na rowerze - bo musiałam pojechać do Mamy po szczypiorek do twarogu.
4 Dzień. 15.04.2010
śniadanie I:
- kawa rozpuszczalna z mlekiem 0%
- 2 jajka gotowane
śniadanie II:
- 1/2 kefir naturalny 0%
obiad:
- 1/2 kefir naturalny 0%
- udko gotowane
- kawa rozpuszczalna
kolacja:
- 5 pl. kiełbasy drobiowej
- herbata - koper włoski, bratek
5 Dzień 16.04.2010
śniadanie I:
- 1/2 kostki twarogu 0% wymieszana z jogurtem naturalnym 0% i ze szczypiorkiem
- kawa rozpuszczalna z mlekiem 0%
śniadanie II:
- jogurt naturalny 0%
- herbata
obiad:
- ryba gotowana na parze
kolacja:
- 2 płaty śledziowe marynowane
I tak minęło 5 dni kolejne opiszę później.