Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Plan działania na środe :)

Śniadanie
1 kromka chleba razowego z masłem, 50 g dorsza wędzonego bez skóry i ości, ogórek kiszony, kawa zbożowa z 200 ml mleka - bez cukru
II Śniadanie
1 kromka chleba razowego z masłem, 20 g sera białego ze szczypiorkiem
Obiad
2 jajka sadzone na parze, 20 g kaszy gryczanej gotowanej na sypko, 200 g surówki wielowarzywnej z 1 łyżeczką oleju, kompot truskawkowy bez cukru
Podwieczorek
250 ml fermentowanego napoju mlecznego np. odtłuszczonego jogurtu, kefiru i 100 g dowolnych owoców
Kolacja
1 kromka chleba razowego z masłem, 150 g sałatki jarzynowej z 1/2 jajka gotowanego i 1 łyżeczką oleju, szklanka wody mineralnej
                                                              
Kochane 2 km .