Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Plan działania na czwartek :)

Śniadanie
1 kromka chleba razowego z masłem, 50 g sera białego chudego rozrobionego z 50 ml mleka i cebulą, pomidor, herbata bez cukru
II Śniadanie
1 kromka chleba razowego z masłem, liść sałaty zielonej, pół jajka ugotowanego na twardo
Obiad
1/4 kurczaka pieczonego bez skóry, 1 ziemniak gotowany, 200 g sałatki z czerwonej kapusty i cebuli z łyżeczką oleju, kiwi
Podwieczorek
250 ml fermentowanego napoju mlecznego np. odtłuszczonego jogurtu, kefiru i 100 g dowolnych owoców
Kolacja
sałatka z 30 g ryżu brązowego, 30 g tuńczyka w sosie własnym, kukurydzy i cebuli, herbata bez cukru
                                                                       
Porcja endorfin czyli 2 km biegu.