Ostatnio zrobiłam sobie dużąą przerwę po 3 tygodnie . Teraz czas ruszyć z dietą
i ćwiczeniami . Bo trochę przybyło (+3,2kg )
Byłam ostatnio w przychodni ( moja maja jest pielęgniarką ) i tam zauważyłam fajne
książeczki ,,codzienny dotyk perfekcji ''- książeczka osoby odchudzającej się .
Dostałam jedną sztukę . Jest rozkład posiłków, gdzie się wpisuje datę i to co się zjadlo na określoną porę . Jest miejsce na notatki , ćwiczenia itp . W sumie to fajnie bo nie muszę nic sama tworzyć .
Dzisiaj robiłam sobie na śniadanie shake bananowego . Jakoś miałam
ochotę . A serio bardzo prosty .
Składniki :
150 ml mleka
mały banan
Pokroiłam banana w kostkę , dolałam mleko i wszystko mikserem (to miałam pod ręką ),
miksowałam w plastikowej miseczce aż do uzyskania jednolitej masy a potem przelałam do szklanki . S
Serio jest bardzo sycący a zdrowy .
i o wiele wiele lepszy niż ten z McDonalda bo tam to nie wiadomo ile dodają cukru.
Surce77
17 lutego 2014, 17:06Bez porównania lepszy też shake niż kupny.