Witam ;)
dziś tłusty czwartek :)
choć dla mnie nie taki tłusty ;p
![]()
dziś tłusty czwartek :)
choć dla mnie nie taki tłusty ;p
jeśli chodzi o dzisiejszy dzień... jestem z siebie dumna ;)
jedzonko:
* musli + szkl mleka
* 2 kromki z szynką, ogórkiem i rzodkiewką
* 2 kromki pieczywa chrupkiego z serkiem i rzodkiewką
* jabłko + 1/2 grapefruita
* ryż brązowy + surówka z ogórka + karkówka z ketchupem, owoce ( jabłka ) z kompotu
* jogurt naturalny + 20 szt błonnika + łyżeczka otrębów pszennych ;p
tyle na dziś ;p
![]()
jedzonko:
* musli + szkl mleka
* 2 kromki z szynką, ogórkiem i rzodkiewką
* 2 kromki pieczywa chrupkiego z serkiem i rzodkiewką
* jabłko + 1/2 grapefruita
* ryż brązowy + surówka z ogórka + karkówka z ketchupem, owoce ( jabłka ) z kompotu
* jogurt naturalny + 20 szt błonnika + łyżeczka otrębów pszennych ;p
tyle na dziś ;p
uważacie że dobrze jem ? :) może coś zmienić ? nie zawsze jem to samo ale staram się żeby było regularnie i w mniejszych porcjach :)
![]()
ćwiczenia:
* 5 min rozgrzewka
* 8 min abs
* 10 min pośladki
* 10 min biodra
*10 min ramiona
* 5 min rozciąganie
* 46 min orbi ;p
* 5 min rozgrzewka
* 8 min abs
* 10 min pośladki
* 10 min biodra
*10 min ramiona
* 5 min rozciąganie
* 46 min orbi ;p
RAZEM 94 MIN ;P
Tyle na dziś ;P do zobaczenia jutro ;p
naughtynati
28 lutego 2014, 11:08ćwiczenia super! :)) a jak mnie mnie menu ok, tylko ja się do końca nie znam :DD pozdrawiam! :))