witam ;)
czwartek ;)
czwartek ;)
jedzonko:
* musli + szkl mleka
* 2 kromki chleba chrupkiego z serkiem i ogórkiem + marchewka
* 2 kanapki chleba orkiszowego z serkiem i ogórkiem
* jabłko
* kasza jaglana + karkówka z ketchupem i 3 słupki ogórka
* jogurt naturalny + 20 szt błonnika ;)
ćwiczenia:
* 5 min rozgrzewka
* 8 min abs
* 10 min biodra
* 10 min klatka piersiowa + plecy
* 5 min rozciąganie
* 45 min orbi :)
* musli + szkl mleka
* 2 kromki chleba chrupkiego z serkiem i ogórkiem + marchewka
* 2 kanapki chleba orkiszowego z serkiem i ogórkiem
* jabłko
* kasza jaglana + karkówka z ketchupem i 3 słupki ogórka
* jogurt naturalny + 20 szt błonnika ;)
ćwiczenia:
* 5 min rozgrzewka
* 8 min abs
* 10 min biodra
* 10 min klatka piersiowa + plecy
* 5 min rozciąganie
* 45 min orbi :)
RAZEM 83 MIN ;P
Dieta:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Ćwiczenia:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
![]()
Dieta:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Ćwiczenia:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
