Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
środa :)

WITAM :)

PODSUMOWANIE ŚRODY 

JEDZENIE ;)

* musli + szkl mleka

* 2 chrupkie kanapki z serkiem, rzeżuchą i ogórkiem + kiwi 

* 2 kanapki ( pieczywo razowe-wieloziarniste ) z serkiem, rzeżuchą i ogórkiem + pomarańcza

* jabłko 

* zupa pomidorowa z ryżem

jogurt naturalny + 20 szt błonnika

ĆWICZENIA ;) 

* 5 min rozgrzewka

* 14 min biegania 

* 5 min rozciąganie

RAZEM 24 MIN

Dieta:

1 2 3 4 5 6 7 8 910 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

Ćwiczenia:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31