Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
wtorek ;)

Witam :)

podsumowanie wtorku :)

jedzonko ;) 

• * musli + szkl musli
• * 2 chrupkie kanapki ( 1- ser,rzeżucha, ogórek; 2- ser,rzeżucha,jajko) 
• * 2 kanapki ( chleb razowy, wieloziarnisty); ( 1- ser,rzeżucha, ogórek;                                                                                                     2- ser,rzeżucha,jajko) 
• * 1/2 pomarańczy
• * kasza gryczana, kurczak, parę słupków ogórka ( z słoika) 
• * jogurt naturalny + 15 szt błonnika

ćwiczenia :)

• 5 min rozgrzewka 
• 8 min abs
• 10 min biodra
• 10 min plecy, klatka piersiowa
• 47 min orbi

RAZEM 80 MIN ;)

Dieta:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

Ćwiczenia:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31