Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
PONIEDZIAŁEK ;)

Witam :)

poniedziałek :)

jedzonko :)

* musli +szkl mleka

* 2 chrupkie kanapki z serkiem, rzeżucha i ogórkiem + 1/4 grapefruita ( był dosyć duży)

* 3 chrupkie kanapki z serkiem, rzeżucha i ogórkiem + 1/4 grapefruita ( był dosyć duży)

* jabłko

* zupa ogórkowa

* jogurt naturalny + 15 szt błonnika

ćwiczenia :) 

* 5 min rozgrzewka

* 8 min abs

* 10 min nogi, pośladki

* 10 min ręce

* 5 min rozciąganie

* 14 min bieganie :) wg mojego nowego planu treningowego :)

* 45min orbi :)

RAZEM 97 MIN

Dieta:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

Ćwiczenia:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31