Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
weekend ;)

Podsumowanie ;)    piątek      sobota    niedziela 

piątek :)

jedzonko:

* musli + szkl mleka

* 2 chrupkie kanapki z serkiem i ogórkiem + marchewki 

* 2 kanapki ( chleb razowy, wieloziarnisty) z serkiem i ogórkiem + marchewka 

* lód z mc donalda ;) uwielbiam ;p nie mogłam się powstrzymać patrząc jak inni jedzą 

* pół pomarańczy

* frytki, surówka, ryba

ćwiczenia:

*  5 min rozciąganie

* 8 min abs

* 10 min nogi

* 10 min biodra

* 10 min ręce

* 5 min rozciąganie

RAZEM 48 MIN 

sobota :)

jedzonko:

* musli + szkl mleka

* bułka pełnoziarnista  z serkiem i ogórkiem

* jabłko + kiwi

* bułka pełnoziarnista z serkiem i ogórkiem

* 3 kostki gorzkiej czekolady 

* kasza gryczana, mięsko, warzywa na patelnie "włoskie"

* lody tiramisu 

niedziela :)

jedzonko: 

* musli + szkl mleka 

* bułka pełnoziarnista z serkiem i ogórkiem

* jabłko + kiwi

* bułka pełnoziarnista z serkiem i ogórkiem

* sałatka meksykańska

* lody z big macka

* mielony + trochę bigosu

* ciastko

SOBOTA I NIEDZIELA BEZ ĆWICZEŃ

BYŁAM W SZKOLE I NIESTETY NIE ZŁOŻYŁO SIĘ ;/

Dieta:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

Ćwiczenia:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 1213 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31