Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
czwartek :)

Podsumowanie czwartku :)

jedzonko :)

* musli + szkl mleka

* 2  x chrupkie pieczywo z szynką i jajkiem + mała marchewka

* 2 kanapki ( chleb razowy, wieloziarnisty) z szynką i jajkiem + mała marchewka

* 1/2 jabłka

* ziemniaczki + kiszona kapusta + gulasz

* jogurt naturalny 125g

ćwiczenia :)

* 5 min rozgrzewka

* 15 min bieganie wg mojego planu :)

* 8 min abs

* 10 min trening pośladków

* 10 min trening ramion 

* orbi 45 min 

* 5 min rozciąganie :) 

RAZEM 98 MIN

Dieta:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

Ćwiczenia:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31