Weekend ;)
jedzonko sobota :)
* dwa naleśniki pełnoziarniste z marmoladą i jogurtem owocowym
* 1/4 gruszki
* pełnoziarnisty makaron ze szpinakiem w sosie
* jabłko + pomarańcza
* 1 mały rogalik
* 2 jajka z kechupem, trochę swojskiej wędliny, chrzan,
* kawałeczek ciasta ( taki keks na bazie fasoli :) )
jedzonko niedziela :)
* musli z mlekiem
* słodkości ;p niestety w tym dniu wpadły ( 3 rogaliki, kawałek ciasta, dwie krówki, 3 ciastka) dużo tego ;/ ale jakoś z przyzwyczajenia jestem nastawiona na to że w niedzielę jest coś słodkiego i nie mogę się powstrzymać;) zwłaszcza kiedy jest w zasięgu ręki :)
* 4 ziemniaczki, buraczki, pieczony kotlet ( bez panierki), roladka, wiśnie z kompotu
* kawałek pomarańczy, jabłka
* 2 kanapki z serkiem topionym i pomidorem
* kawałek swojskiej kiełbaski z ketchupem i 2 łyżkami bigosu
ćwiczenia ( aktywność) :)
sobota:)
* 40 min skalpel
* spacerek
niedziela :)
* spacerek
dzień wolny od ćwiczeń :)
Dieta:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Ćwiczenia:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30